Min favorit maveøvelse

Grøntsagstærte – sund, nem og lækker opskrift

Endelig kommer opskriften på denne sunde grøntsagstærte, som mange af jer har efterspurgt. Ikke nok med den er sund, proteinrig og nem at lave, så er det også en af de bedste retter, vi nogensinde har fået herhjemme. Det smager ikke sundt på den dårlige måde, men derimod som noget, der nærmest smager ulovligt. Jeg forstår det ikke helt.., men grøntsagstærte er virkelig godt!

Det er den perfekte hverdagsret, og en grøntsagstærte er bare nem at stykke sammen. Det tager ingen tid. Det bedste af det hele er, at den er elsket af både store og små. Man kan sagtens spise sundt uden at gå på kompromis med smagen.


Få opskriften på sund grøntsagstærte nedenfor


Inspirationen har vi fundet her, hvor vi så har lavet vores grøntsagstærte lidt om, så den er tilpasset vores behov og kalorieindtag.

grøntsagstærte

Du skal bruge følgende til grøntsagstærte:

– 2 æg + 4 æggehvider

– 200 g. hytteost

– 50 g. parmesan

– 40 g. havremel

– 1 bundt broccoli

– 200 g. spinatblade

– 1 pakke skinkestrimler

Fremgangsmåde: Start med at blande alle ingredienser sammen på nær grøntsagerne og kødet. Tilsæt derefter det resterende. Svits eventuelt broccoli på panden for sig, så det ikke virker rå, når tærten er færdig. Hæl massen i et ovnfastfad. Bag i ca. 20-25 minutter ved 200 grader. Lad den afkøle i ca. 10 min. og server.

Vores grøntsagstærte indeholder 1.044 kcal. og består af 111 g. protein, 90 g. kulhydrat og 36 g. fedt. Velbekomme!

grøntsagstærte

// We made this delicious vegetables pie! It’s healthy and easy to make. If you want the recipe let me know and I will translate it for you 🙂

   

13 kommentarer

  • Mmmm, lyder meget godt! Jeg elsker broccoli så jeg ga prøve at lave opskriften!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Det lyder jo vanvittigt lækkert! 😀 Men hvad er havremel (blendet havregryn?)

    – Tine

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Så lækkert! Havremel er en meltype 🙂 Vi bruger også nogle gange grahamsmel, det er ligeså godt 🙂 Tror man kan bruge mange slags.

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Nå for sørensen! 🙂 Er det bare i et almindeligt supermarked man kan købe det?

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Man kan få det i helsekostbutikker og på nettet, men vil formode det også er i supermarkeder som Føtex, Bilka m.m. 😀

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Maria

      Når jeg ikke lige har havremel ved hånden maler jeg bare nogle havregryn i foodprocessoren, og vupti, så har jeg et produkt med næsten samme egenskaber til en brøkdel af prisen – omend en lidt større brøkdel 😉

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Den vil jeg helt sikkert prøve.. Havremel skal jeg alligevel ud og finde, da jeg lider af glutenallergi ;-( og så har jeg tilmed fået mælkeallergi oveni – så skal lige finde lidt erstatninger for mælkeprodukterne 😉

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Uhh, uheldigt med to gange allergi :/ Heldigvis findes der i dag så mange lækre alternative opskrifter på lækkert og sundt mad 😀

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Emma

    ca. hvor mange portioner er der i en helt tærte?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Der er til 2 mennesker i den tærte, hvor hver person får 2 stykker 😀

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ditte

    Lige et hurtigt spørgsmål: Bruger i ikke nogen tærtebund? Og fungerer det ok uden? 🙂 Glæder mig til at lave tærten – den ser lækker ud!

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Nej, vi bruger ingen tærtebund, det er slet ikke nødvendigt da melet gør at bunden bliver fast 🙂 Du skal bare glæde dig, den er så lækker 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Min favorit maveøvelse