Opskrift: Sunde hjemmelavede cookies

Vi elsker når noget er nemt, da vi ikke har tid til at bruge flere timer i et køkken på at lave mad. Disse cookies er nok noget af det nemmeste (og sundeste) vi har lavet, og har længe været en favorit herhjemme. Det tager vitterlig kun få minutter, at bikse det sammen og resten af tiden skal det bare stå i ovnen.

Hvis man ikke har proteinpulver til rådighed kan man “nøjes” med banan og havregryn. Alternativt kan man tilsætte hakkede mandler, ren kakao, mørk chokolade eller peanutbutter. Kun fantasien sætter grænser. Proteinpulveret vi har brugt er med chokoladesmag og I finder varianten lige her.

1 cookie indeholder 80 kcal., 5, 6 gr. protein, 12 gr. kulhydrat og 1,2 gr. fedt. M.a.o. en meget fornuftig ernæringsfordeling.

Enjoy!

// Our favorite healthy cookies are made of 1 banana, 1 cup oatmeal and 1 scoop whey protein. Try them!

Cookies collage 1Cookies collage 2

Signature

   

34 kommentarer

  • celine

    MMH, de ser gode ud!
    Har i nogle gode tips til træningsøvelser, der gør hofterne mindre? 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      De er så gode! 😀 Den med hofterne er svær, at ramme synes jeg. Nogle har jo også bare større hofter end andre, og det kan man ikke gøre så meget ved. En af min favoritøvelser til opstramning af det område er en side planke, hvor man så kører den øverste arm ned under sig og op i strakt position igen. Eller bækkenbundsøvelser med tunge håndvægte på hofterne, det kan også ramme lige der 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • De ser gode ud! 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pernille F

    De er så gode! Og ikke mindst nemme at lave! 🙂

    Tilsæt evt. kokosmel – det smager også godt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Rigtig nemme. Lækkert med kokosmel, det må vi prøve næste gang 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Har lige bestilt chokolade proteinpulver hjem i denne uge og nu ved jeg så hvad det skal bruges til 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Man kan bruge chokoladeproteinpulver til så meget 🙂 Og til de her cookies, er det perfekt.

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kathrine

    Mine er i ovnen ligenu. Jeg hakkede lidt mandler og puttede i. Nu er jeg spændt på resultatet (-: Tak for tippet, ihvertfald!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • :)

    Er det ikke dem fra blogilates? 🙂

    & hvordan regner I kalorierne ud? Altså tingene bliver vejet. Vejer du dem så også efter, at de har været i ovnen og trækker forskellen fra som vand eller? 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Blogilates har lavet dem med havregryn og banan 🙂 Kalorier regner vi ud ved at taste ingredienserne ind på forhånd i et system. Man skal ikke veje det efterfølgende, det gør ingen forskel.

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • :)

      Jeg bruger selv madital – og, sådan som jeg har forstået det, vejer de mindre efter de er blevet bagt derfor skal man trække det som om det er vand – dvs at kalorie indtalet stiger pr. 100g – men ikke i selve hele opskriften 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Jeg forstår ikke helt hvad du mener? Hvorfor skulle kcal. tallet stige fordi de bliver bagt? 🙂 Det har jeg aldrig hørt før. Ingredienserne er de samme og derved er kcal. tallet det samme, om de vejer mere eller mindre, der er jo stadig det samme i.

      Men nu er det præcise antal kcal. jo også ligemeget, så længe man ved det er en sund snack, der ikke vælter hele regnskabet 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mathilde

      Dejlige cookies til mellemmåltiderne. Jeg har også set dem hos blogilates og har efterfølgende lavet dem med forskellige slags nødder, chokolade eller tørret frugt. God idé med proteinpulver! Resultatet af kalorieudregningen bliver sikkert et andet fordi lidt af vandet fordamper under bagningen, men det kan nu ikke være ret meget…

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Det har du nok ret i 🙂 Og det er nogle rigtige lækre forslag du kommer med, det må prøves næste gang 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Cecilia emborg

    Er de søde nok bare i sig selv? 🙂
    Jeg tænkte nemlig på at putte nogle dråber sød i, men det er måske slet ikke nødvendigt?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      De er helt klart søde nok i sig selv vil jeg mene 🙂 Bananen gør dem rigtig søde 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla

    De er virkelig gode 🙂 Er jeg den eneste som har problemer med at de klister sig fast i bagepapiret?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Så gode 🙂 Nej, det har jeg faktisk ikke prøvet. For os kan de nemt tages af. Er de måske for vandet eller har måske ikke fået nok?

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sarah

    Jeg laver dem altid med bær, friske blåbær eller en pose frosne hindbær som jeg blender til smulder. Det er lækkert. Og putter også mørk chokolade og mandler i. Haps!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla

    De lyder vildt lækre, og nemme at lave, så det skal da helt sikkert prøves 😀
    Hvor køber I proteinpulveret henne?

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • mmmm…. I’m hungry!!!It doesn’t seem very difficult!! I’ll try it!! 😀

    http://martabarcelonastyle.blogspot.com.es

    (a party outfit)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ida

    Det vil jeg prøve med det samme. Når du skriver et scoop proteinpulver, hvor mange gram, sådan cirka, taler vi så om? 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lena Kista Abelsen

    TAK for denne opskrift! 😀
    Vil også prøve at putte kokosmel i engang, som en anden læser har foreslået.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Det tror jeg også være vildt godt i 🙂 Jeg håber du kan li’ dem 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • De her cookies er SÅ geniale! Rigtig god idé at tilsætte proteinpulver, jeg må snart have købt mig noget, det er jo også langt sundere end det mørke chokolade, som jeg tilsatte mine. Jeg valgte også at tilsætte kanel, mandler og havregryn til mine, i kan se dem her hvis i har interesse http://healthup.bloggersdelight.dk/?s=cookies

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Caroline

    Hej Danica
    Tak for en super opskrift! Har allerede bagt dem 2 gange – og hold op, hvor er de lækre!
    Jeg har dog lige et spørgsmål..
    Hvor meget svarer 1 scoop til i dl.? Jeg har ingen “scoop”, så jeg brugte bare 1 spsk. proteinpulver til blandingen, hvilket fungerede fint – men ville lige høre, hvad 1 scoop egentlig svarer til?
    Mvh Caroline

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Fit For Livin

      Fedt du kan li’ dem 🙂 Jeg er ikke helt sikker på, hvor meget en scoop svarer til i dl. Jeg tror måske en halv? Ellers er det 30 gr., så hvis du har en køkkenvægt, kan du veje dig frem til det 🙂 Blandingsforholdene er heller ikke så vigtige, så længe de smager godt 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Be inspired on a saturday #51