Orv, det var hårdt at komme op i går morges efter ferien. Det er mørkt, det rusker i træerne udenfor og så er det iskoldt. Men det kan ikke passe man skal dvæle ved alle de dårlige ting der findes ved januar. Tværtimod handler det ofte om de vaner og tanker man gør sig. Derfor tænkte jeg også det var oplagt at dele ud af mine egne tips til mere energi i de kolde vintermåneder.
Ofte kræver det ikke de store forandringer. Forandringer der vel og mærke kan gøre en stor forskel på overskud i vinterperioden. Kender du ikke det med dit vækkeur ringer, og det første du gør er at snooze den? Ofte flere gange endda! Eller at du har så mange planer, at du stresser på forhånd? Det bliver ofte en dårlig vane og derefter stresser man rundt for at nå det hele resten af dagen. No more!
English version; I’m sharing how a few simple tips can give you more energy everyday. It’s really simple and doesn’t require a lot from you. Start the day with a few stretches and some meditation. Stay calm and visualize positivity, light and warmth. It also helps to exercise in the morning as well as taking som breaks through out the day to get some fresh air. Try to avoid your phone and computer while being in the moment with the people you love. Oh, and healthy food and infused lemon water helps as well.
Udstrækning! Start dagen med nogle lette udstræk, så kroppen bliver godt varmet op og du har en god holdning resten af dagen. Dette kan også gøres på arbejde eller om aftenen efter en lang dag. Her er det oplagt at inkorporere lidt yoga eller hvad du nu foretrækker. Slut af med at ligge nogle minutter på gulvet med håndfladerne opad. Træk vejret dybt ned i maven og prøv ikke at tænk på noget udover at være tilstede i øjeblikket.
Meditation! I samme forbindelse kan du forsøge dig med lidt meditation. Det kan være svært at mestre, men en virkelig god vane. Jeg ved personligt ikke om jeg gør det rigtigt, men jeg sidder i et stille rum i skrædderstilling og fokuserer kun på min vejrtrækning. Du kan eventuelt visualisere varme, lys eller lignende, som kan præge resten af din dag.
Motion om morgenen! De fleste siger de ikke kan finde ud af at motionere om morgen. Men man skal blot prøve det én gang, hvorefter overskuddet stiger med 200 % til resten af dagen. Prøv at tænk, at ved at få det gennemført inden dagens gøremål, slipper du for at stresse over det resten af dagen. Motion behøver ikke være hardcore pump, men kan være hot yoga, pilates eller svømning. Du sætter selv baren. En sen aftenyoga kan også være utrolig mediterende.
Gåture og frisk luft! Hvis du har tiden til det, kan du inkorporere en gåtur om morgenen, i frokostpausen eller om aftenen i det køligr vejr. Det kan bare være 10-15 minutter. Måske med din morgenjuice eller en kaffe to-go. Prøv igen at være til stede i nuet og fokuser kun på dét du laver her og nu. Visualiser igen varme, lys og positivitet.
Vand, vand og vand. Prøv at indtage så meget vand som muligt. Især fra morgenstunden af. Tilsæt citron og ingefær. Det giver et energiboost uden lige. At starte sin morgen med sådan en omgang velvære er balsam for både krop og sjæl.
Læg telefon og computer fra dig, så du nyder nuet. Prøv at lade vær med at tænke for meget i fortid og fremtid. Nyd nærværet med dine nærmeste og prioriter menneskelig kontakt. Kærlighed giver overskud.
PSST… Jeg er meget aktiv på andre sociale kanaler, hvis du er til små glimt fra familielivet på Islands Brygge med min mand og to børn?
Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små personlige hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. Husk endelig også lytte til mit podcast GÅSEHUD, hvor jeg deler uhyggelige historier om det overnaturlige
