Annonce
Det er egentligt utroligt vi stadigvæk kan tale om at drikke nok vand, for det siger vel sig selv? Det skulle man mene, men efter flere år, hvor kaffe faktisk har overtaget meget af mit væskeindtag (fordi morliv..), havde jeg brug for at trykke på reset knappen.
Jeg drikker nemlig slet ikke nok vand. I hvert fald ikke de to-tre liter, jeg burde drikke, og det er endda selvom de fleste af os ikke er i tvivl om vigtigheden af vand.
De sidste par måneder har jeg set mine vaner efter i sømmene og er blevet meget klogere på hvordan jeg får mit vand, samtidigt med der er plads til kaffe. Måske du også har brug for nogle gode nye væskevaner?
^ Mine tre drikkeflasker i stål, som kommer I brug hver dag. Sylvester har fået den ene til skoletasken, da man kan tilkøbe et smart sportslåg, hvilket gør det nemt for børn at bruge såvel som til træningen, når det skal gå stærkt.
Miin Bottle har været så rare at sende tre (PÆNE) genanvendelige flasker, hvilket helt klart har gjort mit projekt mere overskueligt. Du kan se alle flaskerne her.
Miin var faktisk det første danske mærke med 100% fokus på vandflasker i rustfri stål, der holder vandet iskoldt i 24 timer. Det gør det efter min mening både nemmere og mere indbydende at huske på farten. Især her i sommervarmen.
^ Vandflaskerne fra Miinbottle er ikke kunne pæne at se på. De er også bæredygtige idet de med deres rustfrie stål kan holde for altid, hvis du passer godt på dem.
De lancerede tilbage i 2018, og fik hurtigt stor succes med deres unikke designs. Udover de originale designs, lancerer Miin nye designs tre gange årligt, så der er noget for enhver. Alle flaskerne er fri for BPA og kan genanvendes for altid.
Hvor meget vand skal man drikke?
Der er ikke noget fast facit for hvor meget vand du skal drikke i løbet af dagen, da det både afhænger af årstid, hvor meget vi træner, kropsvægt etc., men regn ca. med 2 liter. Det svarer til jeg fylder min vandflaske fra Miin Bottle ca. 4 gange. Forholdvis overskueligt, når man får tal på, ikke?
Om sommeren er det nok en god idé at stile efter 3 liter, og det er altså 6 x gange opfyldning af min drikkedunk. Igen kan jeg bedre overskue det på den led, fremfor at tænke i liter.
Drikker du for lidt vand?
Det gjorde jeg, hvilket ofte resulterede i hovedpine og flere urenheder i ansigtet. Det er især, når jeg har meget at se til, at jeg glemmer at drikke vand.
Det gode er, at kroppen hurtigt siger fra og minder mig om, at jeg nok burde øge mit indtag igen. Sådan er vi jo meget godt indrettet. Kroppen fortæller os faktisk ret meget i løbet af en dag, hvis blot vi lytter efter.
^ 5 fordele ved at anskaffe sig en genanvendelig flaske.. Og ja, det er faktisk langt billigere på sigt. Husk også at tage den med på ferie, så du ikke falder i plastikflaskefælden.
6 GODE tips, der sikrer du får dit daglige vandindtag + mere til
1. Start dagen med et stort glas vand uden undtagelse. Mange går direkte til kaffen, men hvis du starter dagen med et stort glas vand eller fylder flasken fra Miin Bottle, så er du allerede langt.
2. Tilføj isterninger eller sæt din flaske på køl, hvis du ligesom jeg ikke kan få det koldt nok. Nogle gange tilsætter jeg også citron- eller agurkskiver, da det faktisk ændrer smagen en hel del.
3. Fyld din genanvendelig drikkedunk op så snart den er tom. På den måde har du altid vand ved hånden.
4. Download en huske-app til din telefon. Daily Water Tracker Reminder kan i hvert fald anbefales. På den måde gør du det også til en konkurrence med dig selv. Ligesom når man tæller skridt. Andre putter et elastik på vandflasken for hver gang den er tømt og fyldt op igen.
5. Er det helt umuligt for dig at drikke 2-3 liter vand hver dag, så begynd at spise mad med et højt indhold af vand. Heriblandt vandmelon, agurk og salater. Nu hvor det er sommer, er de som regel på menuen alligevel, så det er bare med at spise løs. Den her opskrift på hjemmelavede Sun Lolly er også et godt bud.
6. Lav små målsætninger. Fx. inden middag skal du have drukket den første liter. Eller inden frokost skal du drikke et stort glas vand. Apropos det må jeg hellere selv få det gjort. Skål.
Hvis du også har forelsket dig hovedkuls i de bæredygtige drikkedunke i stål, så får du gratis fragt hele sommeren.
Jeg kan i den grad anbefale et dertilhørende sportslåg, hvis du også har planer om at bruge den til træningen eller give dit barn en af flaskerne med i tasken. Du finder dem alle her.
