Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

Gode og sunde træningsvaner: Min krop gennem årene

Jeg fik en forespørgsel fra en sød læser forleden dag, der gik på om jeg kunne tænke mig at dele lidt ud af min genfundne træningsmotivation. Som en tidligere sundhedsblogger og træningsentusiast, er der ikke noget jeg heller vil.

Træning, velvære og sund mad fylder mere i min hverdag end mange umiddelbart tror. Jeg finder det dog ikke altid interessant nok til at dele med jer herinde. Men en venlig opfordring gjorde forskellen og jeg synes jo selv det er rart at få indblik i andres sunde vaner, så hvorfor ikke dele mine?

Sunde vaner

Sundhed er utrolig individuelt. Jeg tror ikke på der findes én løsning, og sundhedsbegrebet er på mange måder subjektivt. Der er lige så mange fortolkninger som der er mennesker, og der er ikke noget der er mere rigtigt end andet. Så længe man gør det af lyst og ikke lader sig styre af det, er det kun en positiv tilføjelse til livet.

Tilbloggen

English; A blog post about my workout routines and healthy habits. It’s hard to give other people tips about how to start working out on a regular basis as a healthy life is so individual. There is no right or wrong as long as you like what you do and it makes your life better. I’m not raised in a sporty family and I have tried being a little overweight when I was a child and again as a teen.

However, since meeting my boyfriend in 2007 I have lifted weights. It’s my favorite exercise form as I can adapt it to my current health situation. I don’t workout to get a more lean body. I do it in order to get my frustrations out and to obtain a better psyche. It’s the best psychologist you’ll ever meet. 

Sunde vaner

Lad os lige gå lidt tilbage i tiden. En tur ned af barndommens gade.. Jeg kommer ikke fra en specielt sporty familie. Tværtimod har det nærmere været hygge og snoller end noget andet. Derfor har jeg både været tyk i en årrække som barn og igen i en periode omkring jeg var 16 – 17 år. Når jeg siger tyk mener jeg lidt for meget på sidebenene og altså ikke overvægtig som sådan.

Jeg har fra barnsben spillet utrolig meget fodbold og i en årrække endda på et okay højt niveau. Jeg blev endda udtaget til talentholdet, hvilket jeg var enormt stolt over dengang. Jeg var dog aldrig helt god nok, eller motiveret for den sags skyld, til at gå hele vejen. Jeg nød at have det som hobby og nogle af mine tætteste veninder i dag, er alle nogen jeg lærte at kende igennem vores team i Lystrup.

Jeg levede for træningen, kampene og oplevede en helt utrolig kampgejst. På mange områder er jeg et konkurrencemenneske, og det får man netop lov til at udleve via fodbold. Da vi nærmede os de 18 år skiftede vi alle til en klub, som var mere seriøst end vi normalt var vant til. Jeg kunne ikke helt forlige mig med kampe hver weekend længere, da jeg også gerne vil have det sjovt med byture og hvad der ellers hører til. Jeg stoppede derfor forholdsvis kort tid efter og har aldrig spillet siden, selvom jeg hvert år siger jeg vil starte op igen.

Da jeg var “ung” (shit, jeg lyder gammel), gik man slet ikke op i træning eller sund kost som man gør i dag. Man tog i byen hver weekend, spiste junk og der var ingen kostretninger som sådan. Det var tiden inden de sociale medier, og man havde derfor heller ikke det pres at tage stilling til. På den led havde man på ingen måder dårlig samvittighed, da det blot var livet anno 2004.

De første mainstream fitnesscentre begyndt dog at skyde op deromkring, og vi startede alle med at gå til step, aerobic og spinning. I de år gik min vægt også op og ned grundet de mange byture og den dårlige mad. Jeg tror jeg toppede på 70 kg. ét år, og det var altså ikke muskler. Realiteten gik op for mig på en drukferie til Lloret De Mar.

Siden da har jeg aldrig vejet tilsvarende (udover min graviditet, hvor jeg toppede med 85 kg, ahem…), og det skyldes, at jeg begyndte at træne lige så stille og spiste sundere. En slem halsbetændelse resulterede i jeg smed yderligere lidt kg, og da jeg mødte min nuværende kæreste satte det virkelig gang i tingene.

Det er ham der har introduceret mig til styrketræning, som jeg har dyrket i alle år siden 2007. Det er ham der har lært mig om sund kost og hvilken betydning det har for kroppen. Det er jeg meget taknemmelig for i dag, og jeg vil slet ikke tænke på hvor jeg var sundhedsmæssigt, hvis det ikke var for ham.

Jeg har selvfølgelig også gået til holdtræning, løbet on/off, dyrket yoga, svømning etc. Men der er intet som styrketræning. Jeg kan tilpasse det min nuværende krop og de skavanker den har. Jeg elsker det og efter 8 måneders pause genfandt jeg glæden i december og jeg husker nu, hvorfor jeg har gjort det så længe.

Sunde vaner

Det er svært at dele tips og tricks til at blive glad for den sunde livsstil. For mig handler det ikke længere om udseendet og vægt, som det gjorde i mange år. Det handler om det psykiske velvære. Hvis jeg har en dårlig dag, hvilket man kan have forholdsvis ofte af den ene eller anden grund, kan jeg garantere, at en træning gør en enorm forskel.

Det er den billigste psykologtime nogensinde og man kommer ud med alle sine frustrationer. Det i sig selv burde være motivation nok. Det er ikke fordi jeg bare glæder mig helt vildt inden og jeg har da tit lyst til at droppe træningen. Men så slår jeg hjernen fra, tager derned og går igang. Uden at tænke. Tankerne kan ødelægge så meget os.

Før jeg ved det er der gået 1 time, som vel og mærke kun er 4 % af din dag, og jeg har gjort noget godt for mig selv, mit sind og helbred. Det kan man da ikke benægte sig selv? Jeg forstår ikke dem der siger træning ikke er for dem. Træning burde være for alle. Om det så er en lang gåtur, yoga derhjemme eller svømning. Så længe man kommer afsted, får tankerne slået fra og nydt en times pusterum, hvor man ikke skal tage stilling til arbejde, forpligtelser, børn eller andet. Det er dit personlige frirum, hvor det kun handler om at behandle sig selv godt. Afsted med dig!

Derudover har jeg fundet ud af, at jeg ikke skal planlægge den kommende træningsuge til punkt og prikke. Det dræber motivationen, hvis jeg søndag aften allerede kan se jeg SKAL træne fire gange. Det virker uoverskueligt, og jeg har lyst til at give op på forhånd. Prøv at fokusere på nuet. I dag vil jeg gerne træne. Jeg ved ikke med i morgen, men i dag, netop nu, skal jeg afsted, fordi det gør mig glad og jeg får det bedre med mig selv. Følelsen efter en skøn træning kan man ikke købe sig til.

Hvordan holder I træningsmotivationen oppe? Vil I dele jeres historie med mig? 

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

6 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Delte Mavemuskler: Sådan genoptrænede jeg mine delte mavemuskler 1
Slow Living,Sundhed

Delte Mavemuskler: Sådan genoptrænede jeg mine delte mavemuskler

Delte mavemuskler.. Her får DU min historie. Forløbet er sponsoreret af Maven og Mig – produkterne har jeg...
Læs mere
Ægløsning? 4 Tegn på DU har Ægløsning og Mine Erfaringer 2
Slow Living,Sundhed

Ægløsning? 4 Tegn på DU har Ægløsning og Mine Erfaringer

Ægløsning.. Hvornår er det lige man har det og hvordan regner man det ud? Okay.. Jeg kan ikke...
Læs mere
Året der gik: 10 GODE spørgsmål og mine svar 3
Slow Living

Året der gik: 10 GODE spørgsmål og mine svar

For en måneds tid siden fik jeg en mail fra søde Line, der driver den virkelig fine livsstilsblog...
Læs mere
Lidt om ambitioner for det kommende 2016 4
Slow Living

Lidt om ambitioner for det kommende 2016

I disse dage skrives der meget om nytårsforsætter og mål for det kommende år. Der er dem, der...
Læs mere
Hjemmekontor coronatider
Slow Living

Planer og intentioner for april (i coronatider)

Så blev det torsdag.. Også kendt som dag 21? Kan det virkelig passe? Jeg ved det ikke, og...
Læs mere
Lulus Drawer nattøj
Slow Living

Planer og intentioner for februar: Soloræs, nye fotojobs og fastelavn

Swoosh... Så forsvandt der lige små fem dage med pasning af en sygdomsramt datter. Her er det både...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Mig, der prøver at balancere på kanten af ‘påsken, der tog røven på os’ 🐣🧡💤 På den mere uventede side har..

🔸 .. vi aldrig oplevet Nola så syg før. Og det endte med at gå i ørerne. Så farvel nattesøvn fem nætter i streg.. Og det fortsætter 🥴
🔸 .. jeg fået min årsopgørelse tilsendt. Jeg manglede at betale en ‘lille’ restskat på 52.500 kr… 😵 Helt fair og efter bogen, men kan vi ikke lige blive enige om det er en del? Farvel sommerferie 🙈
🔸 .. jeg forsøgt at spise sundere. Jeg laver dog ikke andet end at tænke på chokolade, is og bland selv..

På den positive side..

🔸.. er jeg inviteret på overraskelses-fødselsdagstur med overnatning af min mand. Hvis Nola vel og mærke når at blive rask.
🔸 .. har restskatten fået mig til at evaluere på mit forbrug. Loppemarked og nye tider coming up!
🔸 .. har vi planer om at besøge Tivoli en af dagene, for første gang i et år, og helt sikkert sammen med resten af DK.

Fortæl mig lige at din påske går lidt mere smooth? 🐣🤞🏼

#farver #colorsandotherstories #islandsbrygge #københavn #mitkbh #mitkøbenhavn #delditkbh #københavnerliv #københavnshavn #vinterbadning #vinterbader #livsnyder #livsnyter #ærlighed #livetsomselvstændig #iværksætterliv #selvkærlighed #selvstændig #instagramakademiet
Open
annonce & konkurrence ~ VIND 2 pakker fyldt med mine hårfavoritter fra danske @naturigin til dig selv OG en du har kær = samlet værdi 2.420 kr. 🌸🧴💚

@naturigin har netop lanceret den nye NATURIGIN Wake Up Curls serie. Og WAUW den er god! Serien indeholder 4 produkter med NYE formularer, skabt til at opfriske krøller og få det bedste frem i dem 🦁

Og nu kan du + en du holder af vinde en komplet hårpakke, fyldt med mine favoritter 🧡

Alt du skal gøre for at deltage er, at:

🔸 Følge @naturigin og @danicachloedk
🔸 Svare på hvem du skal vinde den lækre præmie sammen med?

Vi finder en vinder næste torsdag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Derudover bliver vinderen annonceret i stories og her på opslaget 🌞

🌼 RABATKODE 🌼 Du får tilmed 25% på ALT inde hos shop.naturigin.dk med koden danica25 ✌🏻 Tørshampooen skal man bare prøve! Du går aldrig tilbage til andre igen. Derudover er jeg storforbruger af deres Argan Oil Serum + den helt nye Wake Up Curls serie. Evige gode hårdage coming up!

Nice to know: Naturigins har vundet flere priser, er alle med certificerede økologiske ingredienser og så arbejder de med certificeringer som Svanemærket, Astma-Allergi Danmark m.fl 🦢♻️

#naturigin #farver #farvefeed #colorsandotherstories #allergivenlig #svanemærket #tørshampoo #hårtips #krøller #hårstyling #instagramakademiet #livetsomselvstændig #islandsbrygge #stinegoya #pastel #pastelaesthetic #hår #hårprodukter #colorfuloutfit
Open
Så legede vi lige, at vi boede i et KÆMPE (leje)palæ med 7 meter til loftet og en eksklusiv hall 🌸🏰👑 Det er heldigvis budgetvenligt at drømme stort! Og så er det bare med at nyde den sidste dag med et hjem badet i solrigt forårsvejr 🌷🌼🍃 Rigtig dejlig søndag til dig ✨

#genbrug #genbrugsguld #genbrugsfund #boligindretningogkreativitet #boligliv #sofa #colorsandotherstories #loppefund #interior #homesweethome #boligindretning #jotunlady #interiør #pastel #indretningsinspiration #lampe #kleinerfeinerfeed #instahome #danskerum #stueindretning #nordiskehjem #pastelinterior #tæppe #boligmagasinet #apartmenttherapy #plakat #kleinerfeinerfeed #stilleben #myinterior #stue
Open
Solen brager ind af soveværelsesvinduet, hvilket er helt perfekt, for det gav mig det sidste skub til at sammensætte den nye billedvæg 🧡🖼🌻 Rammerne har stået på gulvet en måneds tid. Jeg øver mig nemlig i ikke at tage forhastede (og udelukkende farverige) beslutninger, især når det kommer til indretning 🏡🧹 Hvad siger du? Fungerer det ikke meget fint med et mere roligt udtryk? God fredag til dig 🌞

#interiør #boligindretningogkreativitet #altinteriør #farver #boliginspiration #colorsandotherstories #homesweethome #bobedre #loppefund #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #danskehjem #genbrugsfund #genbrugsguld #jotunlady #indretningstips #pastel #soveværelse #indretningsinspiration #billedvæg #interior #boligmagasinet #apartmenttherapy #plakat #kleinerfeinerfeed #stilleben #sofialind #myinterior
Open
🌟 8 TING, JEG ER TAKNEMMELIG FOR 🌟

🔸 De (dyre) flybilletter, jeg lige har købt. Jeg har ikke set min far og lillebror siden før corona, men til juni bliver vi endelig genforenet efter 3 lange år 🇮🇹🥺

🔸 Min tilgang til mit job. Det er langt sjovere og mere motiverende at gøre sit bedste, når man har ja-hatten på. Algoritmer og forandringer skræmmer mig ikke. Nogle gange rammer jeg plet. Andre gange ikke. Begge dele er okay og en del af gamet. 

🔸 Linsechips, kanelsnegle og Prosecco. Gerne på én og samme tid.

🔸 Forsikringer. Både privat og arbejdsmæssigt. Jeg er efterhånden forsikret mod alt. Det er ret dyrt, men jeg elsker trygheden. Det er som om det giver mig en større ro i maven. Ikke mindst på min families vegne.

🔸 Solrige dage. Kan vi lige tale om hvor forbandet nemt det har været at komme ud af sengen de sidste 3-4 uger? 🌞🧡🌅 Vi er jo nærmest gået fra at jagte en halv times dagslys til at blive badet i den ene solnedgang efter den anden.

🔸 Parterapi. Jeg føler i den grad der er et før og efter. Alt går nemmere nu, fordi vi er bedre til at tale sammen.

🔸 Forår. Yndlings årstid. Så mange gode ting venter forude. Fødselsdage, Hamborg, Italien, sommerhus, festival. 

🔸 Min børn. Jeg er evig taknemmelig for de her fantastiske unger landede lige her. Det er i bund og grund det allervigtigste. De fylder ikke altid meget herinde, men det valg er taget i ren kærlighed.

Hvad er du taknemmelig for? 💖

#delditkbh #mitkbh #mitkøbenhavn #knippelsbro #københavn #copenhagen #farver #farvefeed #visitcopenhagen #colorsandotherstories #copenhague #turistiegenby #forår #visitdenmark #pastel #københavnerliv #forårsfornemmelser
Open
reklame ~ HOLD på hat og briller, for sikke et tip, jeg har til dig.. 🥂🥐🥑🧀🥓

💌 GEM til senere.. sådan helt seriøst 💌

På toppen af København, et stenkast fra DR Byens metrostop, ligger @zokucopenhagen 🌇 Du ved ikke hvad du skal forvente inden, men så snart du stiger ud af elevatoren på femte sal møder du en rooftop, der straks tager pusten fra dig (swipe og se.. 🤩). Her kan du både spise morgenmad, frokost og aftensmad (eller bare drikke bobler på tagterrassen). Vi kom dog forbi i anledning af deres nye geniale koncept ~ Boozy Brunch 🥞🍊🍹

Her spiser du ualmindeligt lækker mad og drikker lige så mange Mimosa, rosé og kaffe, som du ønsker. Betjeningen er rar og hjælpsom, og brunchen er en af de bedste, jeg har fået herhjemme. Alt bliver lavet fra bunden i det åbne køkken. Ingen halvlunken buffet her. Bare massevis af smagfuld og skøn mad. De der french toasts og vafler var 🤤

Næste gang hiver jeg mand og børn med, for med alt den plads er det ultra børnevenligt. Det vil også være det oplagte sted at holde en venindebrunch eller fødselsdag.. 🍳🎂

Bare et lille søndagstip til dig.. Det er efterhånden sjældent, jeg falder pladask for et nyt sted i byen, men det var tilfældet her. Jeg forestiller mig allerede en lang sommer på den kæmpestore tagterrasse med et iskoldt glas vin i hånden.. ⛱🌞

#copenhagenfood #copenhagenfoodguide #københavn #københavnerliv #mitkbh #delditkbh #mitkøbenhavn #morgenmad #turistiegenby #cphfood #brunch #colorsandotherstories #farver #morgenbord #livetsomselvstændig #instagramakademiet #copenhagenlife #farvefeed #cphlife #iværksætteri #forårsfornemmelser #zokucopenhagen #copenhagen #pastel #brunchtime #brunching #boozybrunch #madinspiration #zoku
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2022 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit