Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

Gode og sunde træningsvaner: Min krop gennem årene

Jeg fik en forespørgsel fra en sød læser forleden dag, der gik på om jeg kunne tænke mig at dele lidt ud af min genfundne træningsmotivation. Som en tidligere sundhedsblogger og træningsentusiast, er der ikke noget jeg heller vil.

Træning, velvære og sund mad fylder mere i min hverdag end mange umiddelbart tror. Jeg finder det dog ikke altid interessant nok til at dele med jer herinde. Men en venlig opfordring gjorde forskellen og jeg synes jo selv det er rart at få indblik i andres sunde vaner, så hvorfor ikke dele mine?

Sunde vaner

Sundhed er utrolig individuelt. Jeg tror ikke på der findes én løsning, og sundhedsbegrebet er på mange måder subjektivt. Der er lige så mange fortolkninger som der er mennesker, og der er ikke noget der er mere rigtigt end andet. Så længe man gør det af lyst og ikke lader sig styre af det, er det kun en positiv tilføjelse til livet.

Tilbloggen

English; A blog post about my workout routines and healthy habits. It’s hard to give other people tips about how to start working out on a regular basis as a healthy life is so individual. There is no right or wrong as long as you like what you do and it makes your life better. I’m not raised in a sporty family and I have tried being a little overweight when I was a child and again as a teen.

However, since meeting my boyfriend in 2007 I have lifted weights. It’s my favorite exercise form as I can adapt it to my current health situation. I don’t workout to get a more lean body. I do it in order to get my frustrations out and to obtain a better psyche. It’s the best psychologist you’ll ever meet. 

Sunde vaner

Lad os lige gå lidt tilbage i tiden. En tur ned af barndommens gade.. Jeg kommer ikke fra en specielt sporty familie. Tværtimod har det nærmere været hygge og snoller end noget andet. Derfor har jeg både været tyk i en årrække som barn og igen i en periode omkring jeg var 16 – 17 år. Når jeg siger tyk mener jeg lidt for meget på sidebenene og altså ikke overvægtig som sådan.

Jeg har fra barnsben spillet utrolig meget fodbold og i en årrække endda på et okay højt niveau. Jeg blev endda udtaget til talentholdet, hvilket jeg var enormt stolt over dengang. Jeg var dog aldrig helt god nok, eller motiveret for den sags skyld, til at gå hele vejen. Jeg nød at have det som hobby og nogle af mine tætteste veninder i dag, er alle nogen jeg lærte at kende igennem vores team i Lystrup.

Jeg levede for træningen, kampene og oplevede en helt utrolig kampgejst. På mange områder er jeg et konkurrencemenneske, og det får man netop lov til at udleve via fodbold. Da vi nærmede os de 18 år skiftede vi alle til en klub, som var mere seriøst end vi normalt var vant til. Jeg kunne ikke helt forlige mig med kampe hver weekend længere, da jeg også gerne vil have det sjovt med byture og hvad der ellers hører til. Jeg stoppede derfor forholdsvis kort tid efter og har aldrig spillet siden, selvom jeg hvert år siger jeg vil starte op igen.

Da jeg var “ung” (shit, jeg lyder gammel), gik man slet ikke op i træning eller sund kost som man gør i dag. Man tog i byen hver weekend, spiste junk og der var ingen kostretninger som sådan. Det var tiden inden de sociale medier, og man havde derfor heller ikke det pres at tage stilling til. På den led havde man på ingen måder dårlig samvittighed, da det blot var livet anno 2004.

De første mainstream fitnesscentre begyndt dog at skyde op deromkring, og vi startede alle med at gå til step, aerobic og spinning. I de år gik min vægt også op og ned grundet de mange byture og den dårlige mad. Jeg tror jeg toppede på 70 kg. ét år, og det var altså ikke muskler. Realiteten gik op for mig på en drukferie til Lloret De Mar.

Siden da har jeg aldrig vejet tilsvarende (udover min graviditet, hvor jeg toppede med 85 kg, ahem…), og det skyldes, at jeg begyndte at træne lige så stille og spiste sundere. En slem halsbetændelse resulterede i jeg smed yderligere lidt kg, og da jeg mødte min nuværende kæreste satte det virkelig gang i tingene.

Det er ham der har introduceret mig til styrketræning, som jeg har dyrket i alle år siden 2007. Det er ham der har lært mig om sund kost og hvilken betydning det har for kroppen. Det er jeg meget taknemmelig for i dag, og jeg vil slet ikke tænke på hvor jeg var sundhedsmæssigt, hvis det ikke var for ham.

Jeg har selvfølgelig også gået til holdtræning, løbet on/off, dyrket yoga, svømning etc. Men der er intet som styrketræning. Jeg kan tilpasse det min nuværende krop og de skavanker den har. Jeg elsker det og efter 8 måneders pause genfandt jeg glæden i december og jeg husker nu, hvorfor jeg har gjort det så længe.

Sunde vaner

Det er svært at dele tips og tricks til at blive glad for den sunde livsstil. For mig handler det ikke længere om udseendet og vægt, som det gjorde i mange år. Det handler om det psykiske velvære. Hvis jeg har en dårlig dag, hvilket man kan have forholdsvis ofte af den ene eller anden grund, kan jeg garantere, at en træning gør en enorm forskel.

Det er den billigste psykologtime nogensinde og man kommer ud med alle sine frustrationer. Det i sig selv burde være motivation nok. Det er ikke fordi jeg bare glæder mig helt vildt inden og jeg har da tit lyst til at droppe træningen. Men så slår jeg hjernen fra, tager derned og går igang. Uden at tænke. Tankerne kan ødelægge så meget os.

Før jeg ved det er der gået 1 time, som vel og mærke kun er 4 % af din dag, og jeg har gjort noget godt for mig selv, mit sind og helbred. Det kan man da ikke benægte sig selv? Jeg forstår ikke dem der siger træning ikke er for dem. Træning burde være for alle. Om det så er en lang gåtur, yoga derhjemme eller svømning. Så længe man kommer afsted, får tankerne slået fra og nydt en times pusterum, hvor man ikke skal tage stilling til arbejde, forpligtelser, børn eller andet. Det er dit personlige frirum, hvor det kun handler om at behandle sig selv godt. Afsted med dig!

Derudover har jeg fundet ud af, at jeg ikke skal planlægge den kommende træningsuge til punkt og prikke. Det dræber motivationen, hvis jeg søndag aften allerede kan se jeg SKAL træne fire gange. Det virker uoverskueligt, og jeg har lyst til at give op på forhånd. Prøv at fokusere på nuet. I dag vil jeg gerne træne. Jeg ved ikke med i morgen, men i dag, netop nu, skal jeg afsted, fordi det gør mig glad og jeg får det bedre med mig selv. Følelsen efter en skøn træning kan man ikke købe sig til.

Hvordan holder I træningsmotivationen oppe? Vil I dele jeres historie med mig? 

Abonner
Giv besked om
guest
Opskriftsvurdering




Email-notifikationer er slået til som standard på din kommentar. Klik på -symbolet for at slå det fra.

guest
Opskriftsvurdering




Email-notifikationer er slået til som standard på din kommentar. Klik på -symbolet for at slå det fra.

6 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Emiliblog interview: Jeg udfritter Emilie Middelhart fra bloggen Emiliblog 5
Slow Living

Emiliblog interview: Jeg udfritter Emilie Middelhart fra bloggen Emiliblog

Emiliblog interview og en masse ting, du garanteret ikke vidste om Emilie Middelhart.  Uhhh, så har jeg endnu...
Læs mere
Pigenavne som vi overvejer, men jeg har.. 7
Slow Living

Pigenavne som vi overvejer, men jeg har..

Pigenavne, vi overvejer.. .. brug for jeres hjælp. Jeg har jo tidligere i det her blogindlæg fortalt jer,...
Læs mere
Søndagsbekendelser på en mandag 9
Slow Living

Søndagsbekendelser på en mandag

Shit, hvor er I søde ved mig. Siden lørdagens blogindlæg, som jeg ellers nåede at fortryde MANGE gange,...
Læs mere
De første mavebilleder 11
Slow Living

De første mavebilleder

“FÅ 30 DAGES GRATIS ADGANG TIL MOFIBO MED KODEN DCXMAS“ De første mavebilleder.. Så meget der nu engang er...
Læs mere
Babyudstyr liste: Hvad vi IKKE kunne undvære 13
Reklamelinks
Slow Living

Babyudstyr liste: Hvad vi IKKE kunne undvære

Nola fylder fem måneder lige om lidt! Fem måneder?! Det er så vildt. På den ene side føler...
Læs mere
Forberedelser til Nolas barnedåb 15
Slow Living

Forberedelser til Nolas barnedåb

LÆS OGSÅ: Få opskriften på verdens bedste velkomstdrink med hyldeblomst her Jeg har slet ikke fået nævnt Nolas...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Virkede det ikke nærmest forårsagtigt i dag? 🌸🌱🌞 Sådan tolkede jeg det i hvert fald i yndlings forårsjakke fra sidste år. Det blev endda til både kaffe i solen på Christianshavn og blomsterkøb på vej hjem. God weekend til dig 🌼

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastelaesthetic #pastel #pastels #pastellove #dagensoutfit #christianshavn #delditkbh #mitkbh #livetsomselvstændig #slowliving #instagramakademiet #slowandsimpledays #smukkefarver
Open
annonce og konkurrence ~ Vind det fine The Sweater Plaid fra @silkeborg_uldspinderi i valgfri farve 🍬

@silkeborg_uldspinderi har gennem tre generationer arbejdet med kvalitetsuld og er verdensmestre til det de gør 🧶 The Sweater Plaid er resultatet af et genialt samarbejde mellem Silkeborg Uldspinderi og @stilleben_dk 💛 Det kommer i fire pæne pastelfarver (du vælger selv) og har en værdi af 1.249 kr.

Sådan deltager du nemt:

🌼 Følg @silkeborg_uldspinderi og @danicachloedk
🌼 Svar på om du helst vil vinde tæppet i blå, gul, lyserød eller brun?

Du er meget velkommen til at dele konkurrencen med en du holder af, hvis du har lyst til det 🌟

Vi finder en vinder af tæppet næste fredag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Held og lykke til dig 🧡💛💜

#farver #farvefeed #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastellove #pastelhome #slowliving #slowandsimpledays #myinterior #genbrug #sofacompany #genbrugsguld #boligindretning #indretning #sofa #boliginspiration #indretningsinspiration #vintagefinds #vintagedesign #fermliving #danishdesign #skandinaviskehjem #boligliv #boligindretningogkreativitet
Open
Jeg er faldet af på den.. Med gråvejret kom trætheden og lysten til at flytte permanent ind i blødt hyggetøj (med Netflix på repeat) 🌝 MEN jeg fik hanket op i mig selv, og det er endda selvom det kun er Nolas selskab, jeg har haft fornøjelsen af de fleste dage 🌸 Jeg tror ærligt talt ikke jeg kan tænke klart længere.. Når jeg kigger tilbage i mit feed de sidste 11 måneder, har jeg fundet nye sider af mig selv. I ved.. den slags der vinterbader, hopper i voksen flyverdragter, køber snoede lys, laver billedvægge i tide og utide, solbader i sneen og nu også hoppende rundt i veloursæt.. Hvad har du gjort anderledes det sidste år? Har du tilegnet dig nogle nye vaner under “det nye normal”? 🙈

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastellove #pastelaesthetic #pastel #pastels #dagensoutfit #slowliving #mithjem #slowandsimpledays #genbrug #genbrugsfund #boligindretningogkreativitet #boligliv #colorfulliving #pastelhome #myinterior #vintagedesign #altinteriør #boligmagasinetdk
Open
Massevis af farver og blomster til at lyse en gråvejrsdag op 💐🌸🌻 Det var lige hvad jeg havde brug for i dag efter endnu en laaang uge med store savn og modløshed.. Jeg kunne tilmed godt bruge et par nye podcasts at lytte til på mine gåture. Hvad lytter du til lige nu? 🎧💛

#farver #smukkefarver #delditkbh #mitkbh #københavnerliv #pastelaesthetic #farvefeed #livetsomselvstændig #colorsandotherstories #farverig #instagramakademiet #flowersandotherstories #visitcopenhagen #slowliving #værnedamsvej #slowandsimpledays #pastels #pastel #pasteller #pastellove #mitkøbenhavn
Open
Man ved man savner sommer, sol og charterferier, når det her sker 🏖🍹👙 TAK for udfordringen @ursulabach og alle I andre seje snerullere. Det løftede lige mit tirsdagshumør x 100 🍋🌟 Jeg er af den holdning, at vi kun har det sjov vi selv skaber, så af med tøjet og ud i sneen ☃️ Tag mig endelig hvis du også hopper på #jegsavnercharter trenden eller bare får løbet rundt og rullet dig ❄️ Sæt igang!

#farver #farvefeed #solbadning #islandsbrygge #livetsomselvstændig #instagramakademiet #pasteller #pastelaesthetic #colorsandotherstories #pastel #pastels #smukkefarver #slowliving #vinterbadning #slowandsimpledays #sne #vinter #vintertid
Open
Ny uge.. ny energi. Mandage er på mange måder noget jeg ser frem til 🌼💫 Så er vi allesammen lidt tættere på vacciner, normale tilstande og forår.. Hvad er det første du vil gøre, når alt åbner op? Jeg drømmer om en tur i biografen efterfulgt af en kop kaffe på café, hvor jeg kan sidde i timevis og arbejde uforstyrret. Og så savner jeg at lægge mig på briksen hos @beautybananadk + noget jeg ellers aldrig troede jeg vil sige højt - et indendørs legeland 😆🌸 Jeg glæder mig også til at få en massage igen og få løsnet op for de sidste 12 måneders hjemmearbejde 💆🏻‍♀️ Alle de muligheder, omend jeg nok skal være tålmodig lidt endnu..

#slowliving #slowandsimpledays #farver #farvefeed #colorsandotherstories #genbrug #genbrugsguld #pastelhome #pastellove #pastelaesthetic #pastel #pastels #indretning #indretningsinspiration #boligindretning #boligindretningogkreativitet #boligliv #pasteller #vintagefinds #billedvæg #altbauliebe #cornersofmyhome #myinterior #vintagedesign #boligmagasinetdk #boliginspiration
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2021 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit