Der er sørme sket det, at jeg begyndt til gravidyoga her. Altså jeg har hele tiden holdt fast i min hjemmeyoga, men med tiden kunne jeg godt mærke, at min yogaerfaring ikke helt rakte til graviddelen. For hvilke stræk er ekstra gode, når man har en baby i maven og hvilke skal man holde sig fra? Hvor bør fokus være og hvordan løsner jeg op i min lænd?
Jeg er kreativ, men ikke kreativ nok til at finde på nye sammensætninger hver dag og de yogavideoer, jeg havde bogmærket, begyndte at kede mig lidt. Så jeg er simpelthen startet til gravidyoga hos Jordemoderhuset på Vesterbro (samme sted, hvor vi har fået vores scanninger og hvor jeg også fik denne behandling), og det er fuldstændig fantastisk.
Jeg har otte klip til rådighed og så booker jeg selv ind i forhold til hvornår det giver mening. Dvs. ingen faste dage, hvilket er perfekt for mig, der skal tilrettelægge det med en mand med skiftende ambulancevagter.
LÆS OGSÅ:
DET MEST FANTASTISKE DU KAN GØRE FOR DIN GRAVIDE KROP
Jeg har været afsted tre gange indtil videre, og min krop elsker det. Det var samme følelse jeg fik sidst jeg startede op til yoga som nybegynder (læs hvorfor jeg i sin tid startede og hvad det gjorde for min krop her). Man kan nærmest flyve efterfølgende og det er ret så lækkert, når kroppen normalt føles tung og låst.
Yoga har virkelig lært mig noget om min krop og det har også haft en stor betydning i forhold til den fødselsforberedelse jeg står overfor. Jeg kommer nemlig ikke til at betale mig fra dyre kurser eller mange timers forberedelse denne gang..
Læs også:
Husker du dig selv? 70 yogaøvelser, du kan lave derhjemme
Yogaen er min forberedelse, og jeg vil tage så meget med derfra som jeg kan. Åndedrættet, stillingerne og roen. Sidste gang købte jeg mig til et smertefri fødselskursus, som mange jo er glade for, men det virkede bare ikke helt for mig. Jeg vil heller ikke have at forberedelsen skal være et stressmoment.
Yoga er der, hvor jeg kobler af, så hvorfor ikke bruge det som min forberedelse? Både fysisk og mentalt? Jeg er sikker på det alene kommer til at give mig en langt bedre oplevelse, og jeg kan kun anbefale alle gravide at starte til gravidyoga. Det er fantastisk i en tid, hvor smerter og besvær fylder rigeligt i forvejen.
Udover yoga cykler jeg alle steder hen og så forsøger jeg at gå nogle lange ture. Det er fin træning for mig og min krop, da jeg i forvejen kun dyrkede yoga og gik lange ture. Jeg savner lidt at løbe, men det er slet ikke en mulighed mens jeg er gravid. Jeg har så meget respekt for dem, der kan fortsætte med løb, men min krop er for tung og min kondition er ikke så god som den plejer – naturligvis.
Klarede I jer gennem fødslen uden forberedelse? Altså udover den I måske selv lavede derhjemme? Del endelig jeres tips, for jeg føler jeg er et sted, hvor jeg ikke har brug for det. Jeg har trods alt prøvet det før, jeg ved hvad der nogenlunde skal ske og jeg er mere rolig end for fem år siden. Jeg overvejer at tage et par meditationstimer med fokus på fødslen hjemmefra. Nogle lydfiler jeg kan høre igen og igen – det har jeg hørt meget godt om.
I kan læse mere om gravidyoga hos jordemoderhuset her. Måske vi ses dernede?
PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.
Jeg gik ( desværre) ikke til Yoga. Tror det er så godt som forberedelse.
Jeg vil lige anbefale gravid svømning ” bevægelse i vandet”. Det var bare så godt. Startede i uge 33 og nåede desværre kun 4 gange men det var super rart.
Gik til et aftenhold babyfabrikken udbyder i bassin ved Amager Hospitalet.
Men ved at der også er hold på Frederiksberg tidligt om eftermiddagen. Perfekt hvis du skal hente din dreng i børnehaven efterfølgende.
Tak for tippet. Jeg har faktisk også overvejet gravid svømning, men er lidt nervøs for om jeg kan “overkomme” det. Jeg synes ofte det er et projekt at skulle i svømmehallen, og det ved jeg ikke om jeg magter. Men det lyder skønt.
Jeg har to dejlige guldklumper. En på 21 måneder og en på 6 år… Og jeg har aldrig gået til nogen form for fødselsforberedelse… Manden gad ikke og brugte argumentet “Hvis du ved, hvordan bøgerne siger det skal ske og ikke skal ske, så er det der dit fokus er i stedet for på at gøre hvad din krop finder naturligt” – og det viser hvor godt han kender mig…. Jeg føder hurtig og når jeg er tryg slapper jeg af. Anden gang var meget nemmere, fordi jeg havde mere styr på vejrtrækningen… så når du skal føde: slap af,… Læs mere »
Tak for tippet omkring meditation. SÅ god idé. Det vil jeg gøre! Jeg er gravid med termin ca. samtidig som dig, men det er mit første barn. Jeg har heller ikke tænkt mig at købe noget kursus, har dyrket yoga i flere år efterhånden, så håber det kan hjælpe mig :-). Jeg kan dog ikke dyrke yoga her i min graviditet (!). Det er så ærgerligt, men det duer simpelthen ikke for mit bækken. Får ondt i lænden og ned i ben/balle. Min fys siger, at det skyldes, at jeg er hypermobil og derfor har ekstra udsatte led ift. mit… Læs mere »
Jeg håber også meditation virker. Om ikke andet er det et hyggeligt og afslappende ritual hjemme i egne omgivelser.
Jeg tror heller ikke de her kurser er for alle. Det fandt jeg ud. Jeg håber virkelig yogaen giver god mening til den tid. Super ærgerligt du ikke kan dyrke det i graviditeten, men heldigvis husker kroppen grundprincipperne, når du når dertil. Det kan jeg mærke, når jeg har været uden yoga i længere tid.
Det lyder altså også ret så rart med vandtræning. Det kunne jeg godt overveje.
Jeg har gået til yoga i begge mine graviditeter. Under første fødsel brugte jeg stillinger og vejrtrækning fra yoga. Havde fokus på afspænding i bækkenbunden under hver ve – det virkede for mig.
Anden gang var det ligeledes min plan med ovenstående teknikker, men min fødsel varede 1 time og 10 minutter fra vandet gik og lillebror var ude. 20 minutter foregik i bil, så det var begrænset hvor mange stillinger jeg fik brugt 😉 Vi havde også jordemoderen med på højtaler de sidste 10 minutter af turen, for ellers var lillebror blevet født i bilen….
Det lyder helt fantastisk ❤️ Det med afspænding er SÅ vigtigt. Det er faktisk noget af det jeg er mindre god til. Min krop spæner naturligt op, så jeg håber gravidyogaen kan hjælpe lidt.
Vildt det gik så hurtigt anden gang og du endte med at føde i bilen. Det må have været en vild speciel og mindeværdig oplevelse ❤️
Fødte heldigvis ikke i bilen, men fire minutter efter vi ramte Storkereden i Roskilde 🙂
Det er godt nok gået stærkt ❤️
Jeg gik ikke til nogen former for fødselsforberedelse inden jeg fødte min datter for 13 mdr. Siden. Jeg læste derimod en masse fødselshistorier, så jeg nogenlunde vidste hvad jeg kunne forvente. Jeg fødte hurtigt – fra første ve til at hun var ude, gik der 3 timer og 14 minutter, uden nogen former for smertestillende. Jeg havde vestorm, så jeg udvidede mig rigtig hurtigt. Jeg huskede min vejrtrækning og utroligt nok, vidste min krop bare hvad den skulle. Selvfølgelig gør det ondt at føde, uanset hvad, men jeg må indrømme at jeg havde en rigtig god oplevelse. Jeg stolede på… Læs mere »
Wauw, sikke en god fødselsberetning. Jeg tror det er en god indstilling. Altså ikke at frygte det værste, men at stole på krop og sind. Det vil jeg forsøge næste gang ❤️
Jeg læste en post fra din graviditet med hyperemesis, hvor du måtte afbryde graviditeten. Har du haft hypermeresis i dine andre graviditeter og hvordan fandt du styrken til at prøve igen?
Jeg tror måske du forveksler mig med en anden eller én af dem, der har lavet et gæsteindlæg her?.
Jeg har aldrig haft hypermeresis (jeg måtte også lige google det).
Glædelig jul herfra ❤️