Hvordan går det mon med genoptræningen og mine delte mavemuskler, som jeg arbejder på for tiden? Det spørgsmål fik jeg sidste mandag, da jeg besøgte Maven og Mig til den månedlige konsultation.
Jeg er altid den største undskyldning for mig selv, når jeg kommer derind. Tænk hvis alt arbejdet har været spildt og der ikke er sket noget som helst? Det vil være ret irriterende.. Heldigvis var det IKKE tilfældet, men mere om det nedenfor.
Min mave har altid været dét jeg har været mindst glad for ved mig selv. I takt med jeg er blevet ældre generer det mig slet ikke på samme måde, selvom jeg jo i realiteten har en meget blødere mave end før jeg blev gravid. Èn ting jeg dog ikke gider leve med, er mine delte mavemuskler. Ikke fordi det får min mave til at ligne, at jeg stadigvæk er gravid (okay, også lidt det… ahem), men derimod grundet de skavanker det medfører. Pres på lænden, der nemt bliver øm, dårlig holdning og svækket core. Listen af downsides er lang, og netop fordi jeg har gjort det før, kender jeg også til alle fordelene.
Derfor var jeg også så forbandet glad, da Sussi tjekkede min mave og mine resultater sidste mandag. Jeg har nemlig på “kun” fire uger fået lukket mine mavemuskler igen. Som i helt lukket. Det handler i høj grad om at jeg har holdt det ved lige under graviditeten, og min krop derfor ved hvad den skal. Sidste gang tog det nemlig længere tid, da jeg skulle genoptræne mit core. Se bare her.
Jeg bliver altså ret imponeret. Både over mig selv, men også kroppen. Den har født et barn for 4 måneder og 3 uger siden. Den har været under hårdt pres, og allerede så kort tid efter har den fundet sig selv. Ikke 100 %, nogle ting bliver aldrig som før, men den har det godt. Og hvis I undrer jer over, der ikke er billeder forfra, er det fordi jeg er en kylling! Jeg har trods alt lige født, og jeg er slet ikke modig nok pt. til at dele min bløde mave med alle jer derude og det store Internet. Genoptræningen af de delte mavemuskler kan gøre maven flad, men den løse hud kræver en lidt anden tilgang, hvilket betyder jeg skal tænke i vægttab og mere træning. Nej tak til det lige nu.
Planen er derfor, at jeg skal begynde at inkorporere øvelserne, mens jeg laver andet. Det kan være under madlavningen, når jeg står med Nola, børster tænder eller går en tur. På den måde er der størst chance for det kommer helt naturligt fremadrettet. Jeg skal også arbejde med min holdning, som forhåbentligt bliver bedre når jeg får øvet og Nola bliver større (en tung baby i armene gør INTET godt for min holdning, ha!).
Jeg skal også til at udtrappe af splinten (mavebæltet) igen. Det har jeg det faktisk lidt svært med, da jeg jo har vænnet mig til den. Jeg har en irrationel frygt over, at hvis jeg stopper med at bruge den, vil alt blive som før, hvilket slet ikke giver mening. Heldigvis har jeg nogle før/efterbilleder, der illustrerer min lille forvandling så fint. Det er måske svært at se med det blotte øje, da mit udgangspunkt kunne have været værre. Det vigtigste er også bare, at jeg har det godt i dag og kom i mål.
Nu er det bare spændende, hvordan jeg formår at holde det ved lige og finpudser min holdninger. Hvad med jer? Har I oplevet delte mavemuskler efter en graviditet eller har jeres krop ikke lidt under de 9 måneder?
PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.
