Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

Hvordan går det med mavetræningen under graviditeten?

Hvordan går det med mavetræningen under graviditeten? 1

Så er der gået knap fire uger siden jeg startede op hos Maven og Mig igen, og jeg har virkelig ikke fortrudt et sekund. Her bliver jeg fulgt tæt, og hver dag bærer jeg mit støttebælte (også kendt som splinten) fra morgen til aften – kun afbrudt af små pauser.

I går skulle jeg ind forbi igen for at have undersøgt mine mavemuskler. Heriblandt om jeg havde formået at samle dem igen. Som I kan læse i det her blogindlæg havde mine mavemuskler på kun 12 uger, grundet de mange hormoner samt uhensigtsmæssige bevægelser, delt sig ret meget. Nærmere bestemt HELE 5 og 4 fingre i henholdsvis de øverste og nederste mavemuskler. Det var gået ret stærkt og tydede på det vil ende slemt, hvis ikke jeg satte ind nu.

Læs også:
Sådan genoptrænede jeg min mave efter graviditeten

Heldigvis har jeg verdens bedste guide i form af Sussi fra Maven og Mig. Hun er simpelthen så dygtig og har efterhånden hjulpet mig mange gange. Både efter første graviditet med Sylvester og nu under min anden graviditet.

MEN det er mig, der skal lave arbejdet, og det er kommet lidt bag på mig, hvor meget hårdere det har været denne gang. Ikke mindst fordi energien ikke er hvad den plejer..

Men jeg har holdt ud og kæmpet, og ved I hvad? Jeg har simpelthen på fire uger fået lukket mine delte mavemuskler igen. Selvom min mave i realiteten bare vokser. Nu er der kun 2 og 1,5 fingres afstand mellem min mavemuskler. Jeg er endda gået ned i centimeter de rigtige steder.

Hvordan går det med mavetræningen under graviditeten? 3
     Mål 27/9:                                                                                           Mål 23/10:

Øverst: 5 fingre, 81 cm.                                                          Øverst: 2 fingre, 80 cm.

Midten: 5 fingre, 83 cm.                                                         Midten: 2 fingre, 84 cm.

Nederst : 4 fingre, 91 cm.                                                       Nederst: 1,5 fingre, 89 cm.


Bare fordi det går fremad, og jeg i realiteten har fået lukket “hullet”, skal jeg stadigvæk fortsætte med træningen og kommer til det hele graviditeten igennem. Planen er, at holde dem lukket igennem de næste mange måneder. Det kan godt blive lidt sværere til sidst, hvor maven trods alt bliver stor, men det bliver stadigvæk “nemmere” for mig, når jeg har engang har født, da jeg har holdt træningen ved lige.

For ikke at tale om, at jeg har mindsket mine smerter i lænden. Derudover skulle det gerne hjælpe under fødslen, da jeg har bedre kontakt med min bækkenbund (som jeg også træner i mine øvelser) og mavemuskler.

Lige nu arbejder jeg meget med min holdning, da man som gravid ofte begynder at svaje. Det er jeg faktisk også så småt begyndt på, hvilket jeg forsøger at undgå ved at træne min core stærkere. Det jeg er mest overrasket over er, hvor langt man kan nå via små ændringer i hverdagen. Det er jo ikke intensiv træning hver dag, men små øvelser, der kan laves mens man laver mad eller børster tænder + generel bevidsthed om løft, når man bukker sig, sidder osv. Det giver da om noget mening.

Jeg kommer til at opdatere løbende. Fra næste gang får jeg nogle forlængere til støttebæltet, da jeg har på fornemmelsen min mave snart “popper”. Det går langsomt ligesom sidst, men fra omkring uge 20 plejer der at ske noget, hvilket kun er om små 3 uger.

Jeg håber I fortsat har lyst til at følge med og stil endelig spørgsmål, hvis I har nogle ❤️

PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

5 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Halvvejs i graviditeten 5
Slow Living

Halvvejs i graviditeten

En lille status på gårsdagens 20-ugers scanning. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg bliver nervøs når...
Læs mere
Zoneterapi som Gravid: Min foretrukne form for fødselsforberedelse 7
Slow Living

Zoneterapi som Gravid: Min foretrukne form for fødselsforberedelse

Zoneterapi som gravid: Først og fremmest… Arhhh.. Hvor er det skønt at være hjemme igen. Med overskud, energi...
Læs mere
Interview: Emilie Jacqueline 9
Slow Living

Interview: Emilie Jacqueline

Smukke Emilie vil i dette indlæg svare på en masse spørgsmål relateret til hendes kost, træning og velvære....
Læs mere
JW Marriott Phuket
Slow Living

En opfølgning på influencer-debatten og positiv energi

Sikke nogle dage. Hvad der var et indlæg, der blev skrevet på en lille time over et glas...
Læs mere
Crossfit for begyndere 12
Slow Living,Sundhed

Crossfit for begyndere

Som overskriften nok indikerer, har jeg, Rasmus, eksperimenteret med Crossfit de sidste par måneder. Jeg har længe hørt...
Læs mere
Sådan går det med hjemmeyoga 14
Slow Living,Sundhed

Sådan går det med hjemmeyoga

Jeg er som bekendt stoppet med yoga i mit faste yogacenter her på Islands Brygge. Det var ikke en...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Glædelig mandag, og endda en fyldt med solskin, forårsfornemmelser og kvindernes kampdag 🌞🌷👊🏼 Jeg husker stadig så tydeligt, hvordan jeg som 15-årig på Cuba (inden det blev omstændigt at rejse ind i landet) blev introduceret til dagen. Dengang (måske de endda stadig gør det?) fik jeg en blomst i hånden af en soldat og et ‘tillykke med kvindedagen’ ❤️ Det gjorde indtryk, og her 19 år senere husker jeg stadig det øjeblik krystalklart. I mine yngre år tog jeg nok kvinders muligheder for givet. Ikke mindst fordi andre kvinder i så mange år før min tid har kæmpet for ligestilling. Og hvor er jeg egentlig taknemmelig for det. Der er stadig plads til forbedringer og forandringer, hvilket især det sidste år med metoo 2.0 vidner om 👊🏼 Så med det sagt. God kampdag. I dag, i morgen og alle andre dage.. ❤️

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #dagensoutfit #hållbartmode #cocouture #andotherstories #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastellove #slowliving #slowandsimpledays #slowlife #genbrug #genbrugsfund #livetsomselvstændig #instagramakademiet #kvinderneskampdag
Open
Et solrigt kig fra køkken, forbi spiseområdet, og ud i den lille gang, hvor vi har optimeret pladsen med de smarte skoophæng fra IKEA 🛼💫 Jeg er inde i en fase, hvor alt gerne må have en praktisk funktion. Lidt Marie Kondo om man vil? Det letter helt enormt med plads og lys omkring os. Folk spørger tit om vi ikke skal flytte i noget større, nu vi har to børn. Der kommer vel også en dag, hvor de skal have hver deres værelse? Og den dag kommer helt sikkert, men lige nu synes jeg det er meget sjovere at finde på kreative løsninger med det vi har. Og de 4.000 kr. vi “sparer” hver måned ved at bo i en 3’er fremfor en 4’er, kan bruges på mange sjovere ting end ekstra plads, hvis du spørger mig.. 🌟 Vi bor til leje, og har gjort det i snart 7 år, og hvor smart er det lige tænker du måske? Ret så smart, når man som os elsker friheden i ikke at være bundet til noget som helst. Jeg er all in på at investere og spekulere, men jeg har det også fint med at bare være i det vi har uden at tænke 10,20 eller 30 år frem. En lille søndagstanke fra spisebordet 🌷💛

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastelhome #pastellove #boligindretningogkreativitet #vintagefinds #genbrug #genbrugsfund #boligliv #mithjem #danskehjem #slowlife #slowliving #boligindretning #slowandsimpledays #spisebord #boligmagasinet #genbrugshjem #colorfulliving #indretning #myinterior #danskerum #billedvæg #bobedre #danishdesign
Open
En hel lørdag alene med to unger.. Nola er efterhånden nået en alder, hvor sådan en dag ikke længere giver mig sved på panden 😅 MEN jeg orker snart ikke mere “så leger vi du er Playmobil babyen”, forhindringsbane og “hop ned fra sengen uden at brække et ben” lege, så hvis du har et glimrende tip til NYE lege eller udendørsaktiviteter i Kbh, så tip mig endelig 🙌🏼God lørdag 🌝

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastellove #boligindretningogkreativitet #vintagefinds #genbrug #genbrugsfund #boligliv #mithjem #danskehjem #slowlife #slowliving #boligindretning #slowandsimpledays #boligmagasinet #flowersandotherstories #blomsterbuket #genbrugshjem #colorfulliving #indretning #livetsomselvstændig #myinterior #danskerum #billedvæg
Open
Jeg vil ikke ligefrem sige, at jeg er lykkelig, når vækkeuret ringer super tidligt, men når det her syn møder mig på 🏃🏻‍♀️-turen rundt om vandet, er alt godt igen 🌅 Nu 🛁 + ☕️ + 💻 God fredag til dig 🌞

#farver #smukkefarver #delditkbh #mitkbh #københavnerliv #pastelaesthetic #farvefeed #livetsomselvstændig #colorsandotherstories #farverig #instagramakademiet #solopgang #visitcopenhagen #slowliving #slowlife #slowandsimpledays #pastels #pastel #pasteller #pastellove #mitkøbenhavn #hartbageri
Open
Det har godt nok været en surrealistisk og mærkelig dag.. De her billeder er taget inden nyheden om det opdigtede kræftforløb lagde Instagram ned i vrede, chok og fortvivelse 💔 Og jeg vil faktisk allerhelst glemme det igen, kigge fremad og fokusere på det gode i livet, men det er virkelig svært, når man er så chokeret.. Jeg har ikke tænkt på andet i dag, og hvis jeg som en “Instagram-bekendt” kan blive så påvirket, kan jeg slet ikke holde ud at tænke på hvordan familie og venner har det. Kemoland og forløbet fra 2015 sidder stadig i mange af os, og jeg forestiller mig det bliver det samme i dette tilfælde. Jeg forstår godt nogle mennesker er vrede. Især dem der har åbnet op for sit mest sårbare og følt sig stærkt forbundet med personen bag. Det er en naturlig reaktion at føle sig svigtet og ført bag lyset. Jeg er allermest trist. Psykiske sygdomme kan i den grad være altødelæggende og smadre hele familier, og jeg håber virkelig hun får den hjælp hun har brug for i den her tragiske situation. Tanker til alle jer, der er ramt af alvorlig sygdom eller har det tæt inde på livet. Hvad end det er fysisk eller psykisk ❤️
Open
Apropos #genbrugsfund 💡🌸💜 Jeg måtte simpelthen eje @lisbethbeckmortensen ‘s gule muranolampe efter jeg faldt over den på DBA 📦 Nu er den landet lige her, og den passer helt perfekt ind på børneværelset 🧸

Hvis du er på udkig efter en #muranolampe, så bør du vide følgende (klik på bogmærket og gem til senere) 💌

💫 De koster en del, men du får også kvalitet og tidløst design for pengene, og Murano mister aldrig værdi. Det er en sikker investering.
💫 Dobbelttjek altid om de har stik, der passer til danske hjem.
💫 De fleste Murano loftslamper er lavet til at passe direkte i udtaget fra loftet. Bor du i nybyg ligesom os, så skal du have ekstra ledning til.
💫 @genbiksen @millefiori_interior @tronsgaard_interior og @dbadk har et glimrende udvalg.

SWIPE og se den fine gule lampe tættere på. Den er som skabt til fletskabene fra IKEA.. Drømmer du også om at eje en Murano lampe eller har du måske allerede en derhjemme? 💡💕

#farver #colorsandotherstories #genbrug #indretmedgenbrug #genbrugshjem #boligliv #boligindretning #indretning #boligmagasinet #pasteller #pastel #pastelaesthetic #simpleliving #cornersofmyhome #boliginspiration #pastelhome #slowliving #slowandsimpledays #slowlife #pastels #vintagefinds #vintagedesign #pastelcolors #danskehjem #boligindretningogkreativitet #mithjem #myinterior #indretningsinspiration
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2021 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit