Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

Kroppen er jo fantastisk og kan meget mere end vi lige tror..

Delte mavemuskler under graviditet

God formiddag. Jeg sidder ved mit spisebord, mens alle børnene leger ude foran. Altså dem, der har vinterferie. Jeg har en del arbejde jeg skal have fra hånden, mens Rasmus og Sylvester er til LEGO WORLD 2018 ude i Bellacenteret. Det er en ret god arbejdsfordeling, selvom jeg godt gad at joine dem.

Læs også:
I tvivl om dine mavemuskler efter graviditet? Så læs med her
10 tegn på fødslen er ved at nærme sig

Mens jeg sidder ved spisebordet har jeg min splint på. Hvad er nu det, tænker I måske? Det er nemlig en vigtig del af min hverdag i forbindelse med det gravidforløb jeg følger hos Maven og Mig. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg næsten ALTID har været ked af min mave. Faktisk helt fra barnsben.

Delte mavemuskler under graviditet

Det var først i start 20’erne, jeg lærte at acceptere den, men efter min første fødsel var udgangspunktet ikke har ret godt. Maven hang og pressede mine organer ud, hvilket resulterede i jeg undgik alle former for tætsiddende tøj. Når jeg endelig skulle have det på, havde jeg altid spanx på under mit tøj. Jeg troede det var hvad man kunne forvente efter en fødsel og noget jeg skulle leve med for altid.

Lige indtil jeg stødte på Maven og Mig. På 6 uger fik jeg en flad og stærk mave (se bare her) og det holdte jeg ved lige indtil jeg blev gravid igen. I dag har jeg en helt anden forståelse for coretræning og mavemusklernes betydning – både under graviditet, fødsel og bagefter, og derfor forebygger jeg nu, så jeg ikke står med svækkede mavemuskler og organer, der presses frem igen, efter fødslen. Fordelene ved den træning jeg laver nu er bl.a.

  • Mindske eller forebygge forstørrelse af rectus diastase (delte mavemuskler)
  • Hurtigere, mere effektiv og mindre kompliceret pressefase
  • Mindske skade på mavemuskulatur og bækkenbund ved fødslen
  • Forebyggende mod akut kejsersnit
  • Hurtigere genoptræning af mavemuskulatur og bækkenbund efter fødslen

Det indebærer daglige øvelser (der enten kan laves siddende, stående eller mens man laver noget andet) samt min splint, som jeg har på så meget jeg kan overskue. Jo længere man kommer i graviditeten des sværere kan det være at få splinten brugt, men det er ren vane og jeg kan se resultatet heraf, så den kommer på så tit jeg orker det.

Delte mavemuskler under graviditet

Sidste torsdag (hvor billedet også er fra) var jeg til min anden sidste konsultation hos Maven og Mig, hvor Sussi tjekkede mine mavemuskler. De har åbnet sig lidt mere, fordi maven naturligvis vokser meget nu, men det er stadigvæk så lidt, at jeg faktisk er inde for normalen. Dvs. mine mavemuskler stadigvæk er lukkede og stærke, omend strukket ud, selvom jeg måler over en meter i omkreds. Det er da imponerende?! Jeg får altid den vildeste powerfølelse, når jeg går derfra.

At jeg har formået at holde min krop stærk under graviditeten, hvor den trods alt er udsat for lidt af hvert. Udover min mave sidder forholdsvis højt, fordi mavemusklerne støtter den, så kommer det til at spille en stor rolle under fødslen, når barnet skal skubbes ned i bækkenet og ud. Jeg har styrken og musklerne til at arbejde med – ligesom jeg håber det gør pressefasen mere overskuelig.

Jeg har min sidste konsultation i uge 37, som jeg både glæder mig til og frygter lidt. På det tidspunkt er maven nærmest på sit højeste, og det er her jeg skal se om træningen har båret frugt. Hvis jeg har formået at holde dem lukkede hele vejen i forløbet, giver jeg altså mig selv et eller andet godt. Måske en taske eller et par sko? Det er vigtigt at fejre de små sejre, og så glæder jeg mig naturligvis til at fortsætte træningen efter graviditeten, hvilket gerne skulle give mig en stærk og ikke-hængende mave til trods for en fødsel. Hvor lang tid det tager ved jeg ikke, men jeg skal nok dele resultaterne undervejs – præcis ligesom jeg gør nu.

Andre derude, der har været kede af deres mave? Både inden graviditet, undervejs eller efter? Hvordan har I det nu og har I gjort noget aktivt for at få en stærkere core?

PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.

Abonner
Giv besked om
guest
Opskriftsvurdering




Email-notifikationer er slået til som standard på din kommentar. Klik på -symbolet for at slå det fra.

guest
Opskriftsvurdering




Email-notifikationer er slået til som standard på din kommentar. Klik på -symbolet for at slå det fra.

4 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Sylvesters dåb 14.04.2013 1
Slow Living

Sylvesters dåb 14.04.2013

Billeder fra en betydningsfuld dag. En dag hvor vores søn var endnu mere i fokus end han plejer,...
Læs mere
Morgenstund
Slow Living,Sundhed

Min morgenrutine

Jeg er ikke et morgenmenneske, og ynder gerne at sove længe, hvis min familie og arbejdsplaner tillod det....
Læs mere
"Tankemylder": Små tricks til at leve mere i nuet 4
Slow Living

"Tankemylder": Små tricks til at leve mere i nuet

Foto af dygtige Renate Photography Jeg vågnede i går morges med følelsen af tømmermænd, hvilket var ret mærkeligt,...
Læs mere
10 planer og ønsker for februar 6
Slow Living

10 planer og ønsker for februar

Først og fremmest… Dyb vejrtrækning.. Jeg har brug for det. Januar har været god ved mig, men også...
Læs mere
Ananas i egen juice 8
Slow Living

Ananas i egen juice

^^ Det her billede beskriver meget godt mit indlæg…. Da jeg startede med at blogge, syntes jeg det...
Læs mere
Coffee & Kale er tilbage 10
Slow Living

Coffee & Kale er tilbage

For nu i hvert fald.. Både Michelle og jeg havde nemlig den samme opfattelse af 2017, når vi...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
I dag fejrer jeg at vi alle fire har fri, den gavmilde sol, vinterbadning til trods for Titanic tilstande og at det heldigvis kun er lørdag 🌞🌅 Og så glemmer jeg gerne de mavesure børn for en stund. Der skal være plads til offdage, og dem har mine børn, trods alt, valgt at lægge samme dag 🙃

På mandag starter projekt billedvæg nr. 2 forresten. Jeg har ingen strategi, men tager det et billede af gangen. Det er en god blanding af mine favorit shops, og jeg glæder mig sådan til at se det i levende live. Efter to år, hvor jeg var kørt død i de mange vægbilleder, er indretningsglæden i den grad kommet tilbage 🛋 P.S Kan man male farverige lofter i nybyg, når nu man ikke er indehaver af pænt stuk? 🎨

#farver #billedvæg #genbrug #genbrugsguld #genbrugsfund #altinteriør #danishinterior #pasteller #smukkefarver #loppefund #loppehjem #smuktbrugt #boligliv #boligindretning #indretning #indretmedfarver #farverihjemmet #plakater #farvefeed #danskerum #genbrugshjem #boligindretningogkreativitet #indretmedgenbrug #plakatkunst #boliginspiration #posterwall #plakat #kunstpåvæggen #kunstplakat #boligstil
Open
KONKURRENCE 🌸 Jeg har sorteret som en gal og samlet det allerbedste til dig. Mere end nogensinde før har vi brug for en god omgang selvforkælelse, ikke? 🍵🧖🏻‍♀️

Du kan lige nu vinde ALT på billedet. Det hele er ubrugt og en pragtfuld samling af mine yndlings skønhedssager. Glæd dig 💕

For at deltage skal du blot:

1️⃣ Følge mig (@danicachloedk)
2️⃣ Dele din yndlings emoji, sende god energi i kommentarfeltet eller hvad end du nu føler for ✨

Vinderen findes ved tilfældig lodtrækning næste torsdag og får direkte besked. Du skal være velkommen til at dele min konkurrence med en du har kær, men intet krav. Held og lykke til dig og ha’ en dejlig torsdag 🍀

#farver #farvefeed #genbrug #smuktbrugt #loppefund #genbrugsguld #pasteller #genbrugsfund #boligindretningogkreativitet #konkurrence #konkurrencer_for_alle_dk #clubbackdrops #fotostyling #lyserød #skønhedsprodukter #instagramakademiet #farvergørglad #farverig #smukkefarver #colorsandotherstories
Open
I går røg der to fastelavnsboller ned - alt imens jeg så Nolas fødselsvideo.. Ja, vi filmede det hele med et GoPro 🥴 Det tog mig bare lige knap tre år før jeg var klar til at klikke på ▶️-knappen. Selvom det var ret følelsesladet at se, går der nok 3 år før jeg skal se det igen 🙈 I dag er det tilbage i ægte lag på lag tøj og ud på tur i Københavns gader P.S TAK for jeres søde beskeder til gårsdagens opslag. Det hjalp virkelig 🧡
.
.
.
#farver #dagensoutfit #dagensantrekk #farvergørglad #smukkefarver #colorsandotherstories #genbrugsfund #genbrug #vilagirls #elmegade #farverig #hipknitshop #hållbartmode #pasteller #farveriggarderobe #livetsomselvstændig #selvstændig #instagramakademiet #mitkbh #livsnyder
Open
Det her er København for bare et par timer siden.. 🌇 Nu er det mere ❄️🥶 Og det er egentligt meget sigende for kontrasternes tid. Det ene øjeblik er jeg fuld af energi, overskud og tænker #detblivergodtigen. Det næste øjeblik står bekymringerne i kø. Ikke mindst pga. Nola skal starte i børnehave et helt nyt sted om kun 19 dage. Det er kun 5 måneder siden hun blev kørt ind i den nye vuggestue efter et turbulent forår og sommer. Og det kan jeg slet ikke rumme i min krop. Hun er stadigvæk lille, sover lur og er sprogligt ikke helt med sammenlignet med jævnaldrende børn. Jeg ved det er ganske naturligt at bekymre sig på sine børns vegne, men hvor vil jeg ønske hun kun blive i verdens bedste vuggestue. Bare til hun bliver 3 år.. Endnu en indkøring, og nu også med mundbind og restriktioner, virker lidt overskueligt. Heldigvis er hun en glad og frygtløs pige, så hun klarer det helt sikkert bedre end sine forældre. Som Pippi vist nok har sagt: “Det har jeg aldrig prøvet før, så det kan jeg sikkert godt!” 🧡
.
.
.
#palads #bevarpalads #farver #smukkefarver #delditkbh #mitkbh #københavnerliv #københavnsgader #livetsomselvstændig #colorsandotherstories #farverig #instagramakademiet #visitcopenhagen  #paladsteatret
Open
Et dugfrisk dagens outfit på en grå mandag 💙👗🌸 Jeg ved det kan virke vanvittigt at tage “rigtigt” tøj på, når de fleste af os bare er indendørs. MEN nu har jeg tvunget mig til det den sidste uges tid, og det virker altså. Jeg er i bedre humør og har langt mere overskud. Skørt der nogle dage ikke skal mere til end en tur i garderobeskabet, et krøllejern og pæne smykker. Jeg har endda kaseret min slidte hullede natbukser, så jeg ikke falder tilbage. Undtagen i weekenden godt nok. Den er hellig 🌟 En ekstra bonus er, at jeg kan iføre mig ALT uden at tage hensyn til strømpebukser, der strammer, ekstra lag og strik. Det er rent win win. Hvordan står det til hos dig? Har januar budt på nogle af dine garderobefavoritter? 🌞
.
.
.
#farver #genbrug #genbrugsguld #pastelfarver #genbrugsfund #pasteller #smukkefarver #loppefund #loppehjem #smuktbrugt #boligliv #boligindretning #indretning #indretmedfarver #farverihjemmet #farvefeed #danskerum #pastelinterior #dagensoutfit #iværksætterkvinder #islandsbrygge #livetsomselvstændig #livsnyder #boligindretningogkreativitet #nederdel #indretmedgenbrug #boliginspiration #indretningsinspiration #boligstil
Open
Pastellykke og et minde om lysere tider 💛🧡💜 Vi kigger netop nu på sommerferie, og hvis det stod til mig skulle vi tilbage til @detlillesorte 🏡 Udfordringen er dog, at jeg er gift med en redder, og i år bliver det nok ekstra svært at få ferie i de uger vi ønsker. Så vi må være kreative og vente med at booke til sidste øjeblik. Planen er dog endnu en “turist i eget land” sommer. Spørgsmålet er hvor skal vi køre hen? Kender du til en lille perle af et sommerhus? Noget vi bare skal se? Jeg drømmer lidt om øhop i det Sydfynske øhav, men hvis tingene går ligesom sidste år er alt udsolgt til april 🙈 Måske vi skulle leje en autocamper? Eller en klassisk VW bus? 🚌 Teltferie? Camping? Mulighederne er mange, så du må endelig dele dit bedste danske ferieminde ⛺️🛶🌅
.
.
.
#farver #genbrug #genbrugsguld #genbrugsfund #altinteriør #danishinterior #pasteller #smukkefarver #loppefund #loppehjem #smuktbrugt #boligliv #boligindretning #indretning #indretmedfarver #farverihjemmet  #farvefeed #danskerum #pastelinterior #boligindretningogkreativitet #sommerhusstil #sommerhusindretning #indretmedgenbrug #boliginspiration #indretningsinspiration #boligstil #baredanmark #littlecornersofmyhome #boligmagasinetdk #detlillesorte
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2020 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit