Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

Kroppen er jo fantastisk og kan meget mere end vi lige tror..

Delte mavemuskler under graviditet

God formiddag. Jeg sidder ved mit spisebord, mens alle børnene leger ude foran. Altså dem, der har vinterferie. Jeg har en del arbejde jeg skal have fra hånden, mens Rasmus og Sylvester er til LEGO WORLD 2018 ude i Bellacenteret. Det er en ret god arbejdsfordeling, selvom jeg godt gad at joine dem.

Læs også:
I tvivl om dine mavemuskler efter graviditet? Så læs med her
10 tegn på fødslen er ved at nærme sig

Mens jeg sidder ved spisebordet har jeg min splint på. Hvad er nu det, tænker I måske? Det er nemlig en vigtig del af min hverdag i forbindelse med det gravidforløb jeg følger hos Maven og Mig. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg næsten ALTID har været ked af min mave. Faktisk helt fra barnsben.

Delte mavemuskler under graviditet

Det var først i start 20’erne, jeg lærte at acceptere den, men efter min første fødsel var udgangspunktet ikke har ret godt. Maven hang og pressede mine organer ud, hvilket resulterede i jeg undgik alle former for tætsiddende tøj. Når jeg endelig skulle have det på, havde jeg altid spanx på under mit tøj. Jeg troede det var hvad man kunne forvente efter en fødsel og noget jeg skulle leve med for altid.

Lige indtil jeg stødte på Maven og Mig. På 6 uger fik jeg en flad og stærk mave (se bare her) og det holdte jeg ved lige indtil jeg blev gravid igen. I dag har jeg en helt anden forståelse for coretræning og mavemusklernes betydning – både under graviditet, fødsel og bagefter, og derfor forebygger jeg nu, så jeg ikke står med svækkede mavemuskler og organer, der presses frem igen, efter fødslen. Fordelene ved den træning jeg laver nu er bl.a.

  • Mindske eller forebygge forstørrelse af rectus diastase (delte mavemuskler)
  • Hurtigere, mere effektiv og mindre kompliceret pressefase
  • Mindske skade på mavemuskulatur og bækkenbund ved fødslen
  • Forebyggende mod akut kejsersnit
  • Hurtigere genoptræning af mavemuskulatur og bækkenbund efter fødslen

Det indebærer daglige øvelser (der enten kan laves siddende, stående eller mens man laver noget andet) samt min splint, som jeg har på så meget jeg kan overskue. Jo længere man kommer i graviditeten des sværere kan det være at få splinten brugt, men det er ren vane og jeg kan se resultatet heraf, så den kommer på så tit jeg orker det.

Delte mavemuskler under graviditet

Sidste torsdag (hvor billedet også er fra) var jeg til min anden sidste konsultation hos Maven og Mig, hvor Sussi tjekkede mine mavemuskler. De har åbnet sig lidt mere, fordi maven naturligvis vokser meget nu, men det er stadigvæk så lidt, at jeg faktisk er inde for normalen. Dvs. mine mavemuskler stadigvæk er lukkede og stærke, omend strukket ud, selvom jeg måler over en meter i omkreds. Det er da imponerende?! Jeg får altid den vildeste powerfølelse, når jeg går derfra.

At jeg har formået at holde min krop stærk under graviditeten, hvor den trods alt er udsat for lidt af hvert. Udover min mave sidder forholdsvis højt, fordi mavemusklerne støtter den, så kommer det til at spille en stor rolle under fødslen, når barnet skal skubbes ned i bækkenet og ud. Jeg har styrken og musklerne til at arbejde med – ligesom jeg håber det gør pressefasen mere overskuelig.

Jeg har min sidste konsultation i uge 37, som jeg både glæder mig til og frygter lidt. På det tidspunkt er maven nærmest på sit højeste, og det er her jeg skal se om træningen har båret frugt. Hvis jeg har formået at holde dem lukkede hele vejen i forløbet, giver jeg altså mig selv et eller andet godt. Måske en taske eller et par sko? Det er vigtigt at fejre de små sejre, og så glæder jeg mig naturligvis til at fortsætte træningen efter graviditeten, hvilket gerne skulle give mig en stærk og ikke-hængende mave til trods for en fødsel. Hvor lang tid det tager ved jeg ikke, men jeg skal nok dele resultaterne undervejs – præcis ligesom jeg gør nu.

Andre derude, der har været kede af deres mave? Både inden graviditet, undervejs eller efter? Hvordan har I det nu og har I gjort noget aktivt for at få en stærkere core?

PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

4 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Hvem sender en voksen? #hjælp 1
Slow Living

Hvem sender en voksen? #hjælp

Forleden dag havde jeg gang i en korrespondance med en feloow mor på Instagram. Vi talte lidt om...
Læs mere
Sylvesters dåb 14.04.2013 3
Slow Living

Sylvesters dåb 14.04.2013

Billeder fra en betydningsfuld dag. En dag hvor vores søn var endnu mere i fokus end han plejer,...
Læs mere
Resultatet af nakkefoldsscanningen 5
Slow Living

Resultatet af nakkefoldsscanningen

Lige en update på tirsdagens nakkefoldsscanning. Jeg har jo plapret løs om min nervøsitet, som jeg ikke engang...
Læs mere
Opstart af blog: Mine erfaringer i forhold til at starte en blog 7
Slow Living

Opstart af blog: Mine erfaringer i forhold til at starte en blog

Opstart af blog? Hvordan gør man lige, når man gerne vil starte en blog? Noget af det jeg...
Læs mere
Zoneterapi som Gravid: Min foretrukne form for fødselsforberedelse 9
Slow Living

Zoneterapi som Gravid: Min foretrukne form for fødselsforberedelse

Zoneterapi som gravid: Først og fremmest… Arhhh.. Hvor er det skønt at være hjemme igen. Med overskud, energi...
Læs mere
"Hvem passer vores børn?" 11
Slow Living

“Hvem passer vores børn?”

I forlængelse af den snak jeg havde med mig selv (og jer) ovre på Instagram tidligere i dag,...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Jeg begynder så småt at finde mit “gamle jeg” 💕 I dag har således været min hidtil mest produktive dag i over en måned. Jeg har..

🌛 ..sat sidste hånd på en video, jeg glæder mig til at dele herinde.
🌛 ..arbejdet på noget spændende og meget “mig” sammen med @neyedk, som forhåbentligt er klar til juli.
🌛 ..fundet vores nye seng (med elevation.. tak for jeres gode tips)
🌛 ..endelig oprigtigt følt, at der skete en udvikling med Nolas sprog. Hun bliver 3 år om nogle uger. Altså 😭
🌛 ..ryddet ud og op, så en del af min garderobe kan få nyt hjem (og jeg kan få mere ro i mit sind)

P.S I oprydningsprocessen genfandt jeg lige overgangsjakken på billede 2. Det var altså et godt kup til en virkelig god pris 🧥

God torsdag til dig 🌼🌞

#colorsandotherstories #farver #farvefeed #pasteller #cocouture #pastel #forårsfornemmelser #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #colorful #dagensoutfit #københavn #iværksætteri #iværksætterliv #livetsomselvstændig #slowliving #instagramakademiet #slowandsimpledays #islandsbrygge #strik #strikkeinspo #movesbyminimum
Open
Vi har besluttet os for at blive boende.. 🌸🛋 Hvis det står til mig bliver vi her til børnene flytter hjemmefra.. Eller 10-12 år mere i hvert fald. Sylvester er heldigvis totalt cool med at dele værelse med sin søster. Faktisk foretrækker de begge to at sove i samme rum, da det giver dem tryghed 🧡

Det betyder også, at vi skal tænke kreativt i forhold til fællesarealerne. Der er nemlig ikke plads til et skrivebord på børneværelset, så nu sælger vi vores reol i stuen, der mest af alt er til pynt og ikke rigtigt har et praktisk formål. I stedet skal vi have fundet på en smart skrivebordsløsning. Jeg forestiller mig en væghængt bordplade, der ikke er synderlig bred, men til gengæld går hele vejen hen (swipe og se den lave væg, der skal agere skrivebord). Så kan Sylvester hive alle sine venner over til gameraftener, han kan lave sine lektier der og jeg kan bruge det som arbejdsstation i stedet for sofaen 🙈

Tror du ikke det vil fungere fint? Hvis nu du tilfældigvis følger nogle inspirerende profiler, der bor på mindre plads (og udnytter den smart), så del endelig. Der er næsten gået sport i den for mit vedkommende, nu vi ikke kan være med på “kom vi køber et hus” fasen her i vores 30’ere 😅

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #inredningsdetaljer #danskdesign #danskerum #bobedre #myinterior #slowliving #boligmagasinet #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #inredning #interiør #indretningstips #jotunlady #howwelive #billedvæg #indretningsinspiration #instagramakademiet #inredningsinspo #jotun #altinteriør #danskehjem #stue
Open
annonce og konkurrence ~ Vind to pragtfulde forårsbuketter 💐 En til dig selv og en du holder af 🌼

Hvem vil du gerne overraske med lidt forårsglæde? Hvem fortjener en overraskelse foran sin hoveddør? Imens vi venter på lysere tid kan vi, om ikke andet, få foråret ind i vores hjem 🌷
Derfor udlodder jeg sammen med @queenflowersdk to smukke blomsterbuketter, der holder i minimum 3 uger.. Du vælger selv farverne på blomsterne, og begge buketter bliver sendt direkte hjem til dig + den du vil overraske 🌸🚪

Alt du skal gøre for at deltage er, at:

💫 Følge @queenflowersdk og @danicachloedk
💫 Dele en forårsemoji

Jeg finder en vinder af de to buketter næste mandag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Held og lykke 🧡💚💛 #queenflowersdk #treugersblomsterglæde

#colorsandotherstories #farver #farvefeed #flowersandotherstories #pasteller #kjole #forårsfornemmelser #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #blomsterbuket #dagensoutfit #københavn #livetsomselvstændig #slowliving #instagramakademiet #slowandsimpledays #islandsbrygge
Open
Jeg er blevet enormt glad for min hjemmebyggede elevationsseng 💤  Selvom den egentlig bare er bygget op af 33 puder, og ikke er videre praktisk, så kan jeg slet ikke forestille mig et soveværelse uden nu 🌛 Alt er jo mere behageligt i en elevationsseng. Fra når jeg stener serier, har besøg af ungerne til fællesfilm eller sover.. Jeg føler lidt, jeg er ankommet sent til festen (eller bare er blevet mere magelig med årene), så nu er jagten gået ind på den ægte slags 🛌 Ejer du en elevationsseng? Eller en anden slags smart og god seng, du har investeret i? 🌼

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #farverihjemmet #danskdesign #indretmedfarver #danskerum #bobedre #myinterior #slowliving #slowandsimpledays #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #muranolampe #interiør #indretningstips #jotunlady #howwelive #billedvæg #indretningsinspiration #instagramakademiet #islandsbrygge #soveværelse #altinteriør #danskehjem
Open
7 farverige (påske)outfits 🐣🌼 Jeg er nok mest til nr. 2 og 7, men bor lige nu i nr. 5 med sin ultra høje comfortlevel 🐻 Hvilken er din favorit? 🧡💜💛

P.S Vi skal bare lige igennem sne (!!), aprilkulde og regn, men så er jeg også så klar til bare ben, sandaler og sommerkjoler 🌞

#farver #farvefeed #dagensoutfit #colorsandotherstories #genbrugsguld #genbrug #genbrugsfund #slowliving #slowandsimpledays #københavn #mitkbh #delditkbh #pasteller #noanoa #genbrugstøj #farveriggarderobe #forårsfornemmelser #pastel #hunkonstudio #københavnerliv #livetsomselvstændig #hållbartmode #instagramakademiet #jakke
Open
Årets påskebord 🐣🥚🌷 Eller rettere sagt sidste års.. Jeg husker det krystalklart. Det var lige efter første nedlukning. Dengang turde man ikke se nogle mennesker, samfundssindet var på sit højeste og selv en tur på legeplads var et projekt med afstand og håndsprit. Jeg fornemmer trætheden er lidt en anden her et år efter? Om ikke andet er det alligevel et minde, jeg værdsætter højt. Vi gik all in på bordpynt og frokostmad, selvom vi bare var os fire.. Vejret var varmt og godt, og vi drak Irish Coffee på en solfyldt terrasse efterfulgt af min all-time yndlings chokoladebar. SWIPE lige til billede 5.. Husker du mon også den fra folkeskolen?!?! 😱🍫🤤

P.S TAK fordi I har taget så godt imod gårsdagens blogindlæg. Det gør mig glad ❤️

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #påskebord #danskdesign #pasteller #lampe #bobedre #myinterior #slowliving #slowandsimpledays #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #vintagefinds #interiør #indretningstips #apartmenttherapy #howwelive #påskepynt #københavn #indretningsinspiration #instagramakademiet #spisebord #forårsfornemmelser #islandsbrygge
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2021 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit