Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

1 år efter: Status på de delte mavemuskler

Delte mavemuskler

Jeg tænkte det var tid til en status på mine mavemuskler (eller manglen på samme) her et år efter jeg har født. Dem af jer, der har fulgt med længe, kan måske huske hvordan jeg efter første fødsel fandt ud af, jeg havde delte mavemuskler (5,5 cm mellemrum for at være helt præcis).

Det indlæg kan findes her samt det her indlæg  med før og efterbilleder, hvor jeg viste resultaterne efter 6 ugers daglige øvelser.

Men så skete der det at jeg blev gravid igen, og denne gang valgte jeg at komme de delte mavemuskler i forkøbet. Jeg havde jo endelig fået en fladere mave og et stærkt core, som jeg gerne vil bibeholde. Derfor tyede jeg til Maven og Mig igen, som også rådgav og hjalp mig første gang.

Delte mavemuskler

Jeg trænede fra uge 13 (hvor mavemusklerne allerede havde delt sig grundet den dårlige holdning) og helt frem til fødslen. Splinten (det mavebælte man bruger undervejs) holdte jeg også fast i til uge 37. Alt i alt hjalp det gevaldigt, og jeg fik lukket mine mavemuskler igen til trods for min mave voksede i omkreds.

Ekstra bonus: Under fødslen hjalp det mig vanvittigt meget i pressefasen, da jeg havde god kontakt til mit core. Det gjorde oplevelsen langt bedre end første gang.

Efter fødslen tænkte jeg ikke så meget over de daglige øvelser. Det var først 1 måned efter, hvor Sussi gav mig en status på hvordan det hele stod til. Arbejdet under graviditeten havde heldigvis båret frugt, og skaden var minimal.

Jeg havde lidt delte mavemuskler igen, hvilket er svært at undgå med både en fødsel og tiden med en nyfødt, men vi fangede den hurtigt, og på kun 5 uger havde jeg lukket dem helt. Jeg havde derfor få måneder efter fødslen mit stærke core og gode mavemuskler igen.

Delte mavemuskler

Men hvordan står det så til her et år efter? Smider man det hele væk, når man ikke længere bærer splinten? Nej, det gør man ikke. Man skal selvfølgelig ikke glemme alt det man har lært. Jeg er selvfølgelig ikke lige så god til at huske alle de korrekte løft i dag, som dengang, men jeg forsøger at tænke over det i hverdagen.

Derudover laver jeg stadigvæk nogle af øvelserne mens jeg børster tænder eller står i køkkenet. Både for vedligeholdelse, men også for ikke at glemme, hvordan det fungerer.

Hvis du kiggede på min mave vil du måske ikke kunne se den var flad, og det er fordi at det her forløb arbejder med kernen, den gode holdning samt de indre mavemuskler. Selve huden kan godt stadigvæk være løs, og hvis man gerne vil have overskydende hud væk eller strammet maven op, er det som regel mere en livsstilsomlægning man skal overveje.

Dog kan man en slank person med meget lidt mavefedt sagtens have delte mavemuskler. Maven vil som regel stadigvæk bule ud, og det er det jeg foretrækker at arbejde med. Nemlig sundhedsaspektet i det, hvor kroppen får de bedste forhold. Det hele taler sammen, og når jeg har et stærkt core, vil mine smerter i lænd og baller forsvinde.

Jeg er glad for min mave nu. Ikke pga. udseendet (den bærer stadigvæk præg af to fødsler), men fordi jeg endelig har lært, hvad der virker for mig. Min krop har det godt, når jeg tager mig af den. Med yoga, styrkede coreøvelser, gode løft og siddepositioner og generel forståelse for mobilitet. Det betyder bl.a., at jeg i dag kan løbe godt 8 km. 3-4 gange om ugen uden at få smerter.

Da jeg var 26 år, og havde Sylvester, kunne jeg ikke engang gå en lang tur, fordi jeg ikke forstod mig på kroppen. Jeg gik alt for meget op i at smide kilo og styrketræne, og det gavnede mig på ingen måder. Derimod endte jeg med at smide mange penge efter både kiropraktorer og sportsmassører, men det var altsammen symptombehandling.

Så JA. Mine mavemuskler er stadigvæk lukkede. Jeg er så glad for jeg prioriterede det. Også selvom min mave forfra måske ikke ligner den er flad og stærk, så er den det. Det kan jeg mærke i alle de ting, jeg foretager mig.

Hvis I har andre spørgsmål til maveøvelserne, genoptræning eller hvad det der rectus diastase egentlig er, så spørg endelig løs. Jeg har også skrevet et hav af indlæg om processen og hvordan det er gået undervejs, og alle de indlæg finder I lige her.

Nu vil jeg redigere nogle beautyvideoer, tage nogle billeder til en kommende kampagne og derefter smutte til møde. Jeg skal nemlig drikke kaffe med en potentiel samarbejdspartner til det her projekt #jegerspændt Må jeres dag være fyldt med varm kaffe, solskin og rare mennesker.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Kobberspiral, P-piller eller Pessar? En vigtig præventionssnak 4
Slow Living,Sundhed

Kobberspiral, P-piller eller Pessar? En vigtig præventionssnak

Kobberspiral, P-Piller eller Pessar? Hvad skal man bruge som prævention? Don’t even get me started! Det er en...
Læs mere
Den ultimative hjemmetræning 6
Slow Living,Sundhed

Den ultimative hjemmetræning

I morges skulle jeg have besøgt træningscentret, men jeg var lidt træt og gad ikke rigtigt. Jeg keder...
Læs mere
Dårlig samvittighed? Mine erfaringer og tips 8
Slow Living,Sundhed

Dårlig samvittighed? Mine erfaringer og tips

Ja, dårlig samvittighed lider jeg til tider alvorligt af! Det fornemmer jeg mange af os gør? Den kan...
Læs mere
Vi gjorde det! Launch af Boom Agency 10
Slow Living

Vi gjorde det! Launch af Boom Agency

^ Michelle, Maria (vores agent), Trine og mig Jeg er TRÆT! Sikke nogle uger. Som I måske kunne...
Læs mere
Bagsiden af medaljen 12
Slow Living

Bagsiden af medaljen

Jeg struggler lidt for tiden. Det er ikke mere end et par dage siden, at jeg havde en samtale...
Læs mere
Færdiguddannet 14
Slow Living

Færdiguddannet

Endelig er det ovre, og jeg er efter et veloverstået forsvar langt om længe færdiguddannet. Det blev fejret med...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Vi har besluttet os for at blive boende.. 🌸🛋 Hvis det står til mig bliver vi her til børnene flytter hjemmefra.. Eller 10-12 år mere i hvert fald. Sylvester er heldigvis totalt cool med at dele værelse med sin søster. Faktisk foretrækker de begge to at sove i samme rum, da det giver dem tryghed 🧡

Det betyder også, at vi skal tænke kreativt i forhold til fællesarealerne. Der er nemlig ikke plads til et skrivebord på børneværelset, så nu sælger vi vores reol i stuen, der mest af alt er til pynt og ikke rigtigt har et praktisk formål. I stedet skal vi have fundet på en smart skrivebordsløsning. Jeg forestiller mig en væghængt bordplade, der ikke er synderlig bred, men til gengæld går hele vejen hen (swipe og se den lave væg, der skal agere skrivebord). Så kan Sylvester hive alle sine venner over til gameraftener, han kan lave sine lektier der og jeg kan bruge det som arbejdsstation i stedet for sofaen 🙈

Tror du ikke det vil fungere fint? Hvis nu du tilfældigvis følger nogle inspirerende profiler, der bor på mindre plads (og udnytter den smart), så del endelig. Der er næsten gået sport i den for mit vedkommende, nu vi ikke kan være med på “kom vi køber et hus” fasen her i vores 30’ere 😅

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #inredningsdetaljer #danskdesign #danskerum #bobedre #myinterior #slowliving #boligmagasinet #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #inredning #interiør #indretningstips #jotunlady #howwelive #billedvæg #indretningsinspiration #instagramakademiet #inredningsinspo #jotun #altinteriør #danskehjem #stue
Open
annonce og konkurrence ~ Vind to pragtfulde forårsbuketter 💐 En til dig selv og en du holder af 🌼

Hvem vil du gerne overraske med lidt forårsglæde? Hvem fortjener en overraskelse foran sin hoveddør? Imens vi venter på lysere tid kan vi, om ikke andet, få foråret ind i vores hjem 🌷
Derfor udlodder jeg sammen med @queenflowersdk to smukke blomsterbuketter, der holder i minimum 3 uger.. Du vælger selv farverne på blomsterne, og begge buketter bliver sendt direkte hjem til dig + den du vil overraske 🌸🚪

Alt du skal gøre for at deltage er, at:

💫 Følge @queenflowersdk og @danicachloedk
💫 Dele en forårsemoji

Jeg finder en vinder af de to buketter næste mandag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Held og lykke 🧡💚💛 #queenflowersdk #treugersblomsterglæde

#colorsandotherstories #farver #farvefeed #flowersandotherstories #pasteller #kjole #forårsfornemmelser #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #blomsterbuket #dagensoutfit #københavn #livetsomselvstændig #slowliving #instagramakademiet #slowandsimpledays #islandsbrygge
Open
Jeg er blevet enormt glad for min hjemmebyggede elevationsseng 💤  Selvom den egentlig bare er bygget op af 33 puder, og ikke er videre praktisk, så kan jeg slet ikke forestille mig et soveværelse uden nu 🌛 Alt er jo mere behageligt i en elevationsseng. Fra når jeg stener serier, har besøg af ungerne til fællesfilm eller sover.. Jeg føler lidt, jeg er ankommet sent til festen (eller bare er blevet mere magelig med årene), så nu er jagten gået ind på den ægte slags 🛌 Ejer du en elevationsseng? Eller en anden slags smart og god seng, du har investeret i? 🌼

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #farverihjemmet #danskdesign #indretmedfarver #danskerum #bobedre #myinterior #slowliving #slowandsimpledays #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #muranolampe #interiør #indretningstips #jotunlady #howwelive #billedvæg #indretningsinspiration #instagramakademiet #islandsbrygge #soveværelse #altinteriør #danskehjem
Open
7 farverige (påske)outfits 🐣🌼 Jeg er nok mest til nr. 2 og 7, men bor lige nu i nr. 5 med sin ultra høje comfortlevel 🐻 Hvilken er din favorit? 🧡💜💛

P.S Vi skal bare lige igennem sne (!!), aprilkulde og regn, men så er jeg også så klar til bare ben, sandaler og sommerkjoler 🌞

#farver #farvefeed #dagensoutfit #colorsandotherstories #genbrugsguld #genbrug #genbrugsfund #slowliving #slowandsimpledays #københavn #mitkbh #delditkbh #pasteller #noanoa #genbrugstøj #farveriggarderobe #forårsfornemmelser #pastel #hunkonstudio #københavnerliv #livetsomselvstændig #hållbartmode #instagramakademiet #jakke
Open
Årets påskebord 🐣🥚🌷 Eller rettere sagt sidste års.. Jeg husker det krystalklart. Det var lige efter første nedlukning. Dengang turde man ikke se nogle mennesker, samfundssindet var på sit højeste og selv en tur på legeplads var et projekt med afstand og håndsprit. Jeg fornemmer trætheden er lidt en anden her et år efter? Om ikke andet er det alligevel et minde, jeg værdsætter højt. Vi gik all in på bordpynt og frokostmad, selvom vi bare var os fire.. Vejret var varmt og godt, og vi drak Irish Coffee på en solfyldt terrasse efterfulgt af min all-time yndlings chokoladebar. SWIPE lige til billede 5.. Husker du mon også den fra folkeskolen?!?! 😱🍫🤤

P.S TAK fordi I har taget så godt imod gårsdagens blogindlæg. Det gør mig glad ❤️

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #påskebord #danskdesign #pasteller #lampe #bobedre #myinterior #slowliving #slowandsimpledays #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #vintagefinds #interiør #indretningstips #apartmenttherapy #howwelive #påskepynt #københavn #indretningsinspiration #instagramakademiet #spisebord #forårsfornemmelser #islandsbrygge
Open
Jeg har netop udgivet et halvlangt og ærligt blogpost.. ✍🏻 Om min operation, forventninger, nedetid, hvad jeg specifikt har fået, det psykiske aspekt (det kom bag på mig) og den der enormt trælse oplevelse, jeg havde op til 🧡 Jeg har samlet alle tanker og de gode råd, jeg selv vil ønske nogle havde delt med mig, ét samlet sted. Og så tænker jeg heller ikke jeg vil sige så forfærdeligt meget mere om det 🍈🍈

Det har aldrig været planen, at jeg vil “reklamere” for indgreb. Omvendt vil jeg også gerne nuancere debatten, da det blandt en del desværre er tabubelagt at sige, at man drømmer om at få løftet eller ændret noget. Sådan har jeg det ikke. I hvert fald ikke længere. Jeg er drønglad for resultatet, og jeg bliver bestemt ikke mere lykkelig, men det kommer til at øge min livskvalitet betydeligt. Så hvis du brænder inde med et spørgsmål, så er det nu du skal spørge, og ellers besvarer jeg alt det, du måske ikke vidste om kosmetiske indgreb, i mit blogindlæg 🌼 Du er også velkommen til at skrive privat og ellers klik på det lille bogmærke 💌

Billede 1: En lille uge efter operationen
Billede 2: Få timer inden og meget nervøs
Billede 3: Få minutter inden og klar
Billede 4: Lige efter og på smertestillende
Billede 5: Første gåtur.. 1000 skridt 😅
Billede 6: Tålmodighed var min ven
Billede 7: Serier (The Bold Type) på repeat
Billede 8: Den allergiske reaktion 🥵
Billede 9: 20 dage efter og ude igen
Billede 10: Hende her + hendes bror og far fik mig igennem de lange uger

P.S Jeg har med vilje ikke plastret mine kanaler til med det sted, jeg fik det lavet. Hvis du oprigtigt overvejer at få noget lavet en dag, så deler jeg gerne stedet privat i en besked. Det er simpelthen den bedste klinik, og de er så omsorgsfulde og professionelle, og laver tilmed naturlige, smukke resultater, hvilket var vigtigt for mig ❤️ God aften.

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #københavn #islandsbrygge #genbrug #genbrugsfund #forårsfornemmelser #genbrugsguld #livetsomselvstændig  #instagramakademiet #ærlighed #amager #iværksætter #iværksætteri #livetsommor #iværksætterliv #mentalsundhed #selvkærlighed #selvudvikling
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2021 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit