Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

1 år efter: Status på de delte mavemuskler

Delte mavemuskler

Jeg tænkte det var tid til en status på mine mavemuskler (eller manglen på samme) her et år efter jeg har født. Dem af jer, der har fulgt med længe, kan måske huske hvordan jeg efter første fødsel fandt ud af, jeg havde delte mavemuskler (5,5 cm mellemrum for at være helt præcis).

Det indlæg kan findes her samt det her indlæg  med før og efterbilleder, hvor jeg viste resultaterne efter 6 ugers daglige øvelser.

Men så skete der det at jeg blev gravid igen, og denne gang valgte jeg at komme de delte mavemuskler i forkøbet. Jeg havde jo endelig fået en fladere mave og et stærkt core, som jeg gerne vil bibeholde. Derfor tyede jeg til Maven og Mig igen, som også rådgav og hjalp mig første gang.

Delte mavemuskler

Jeg trænede fra uge 13 (hvor mavemusklerne allerede havde delt sig grundet den dårlige holdning) og helt frem til fødslen. Splinten (det mavebælte man bruger undervejs) holdte jeg også fast i til uge 37. Alt i alt hjalp det gevaldigt, og jeg fik lukket mine mavemuskler igen til trods for min mave voksede i omkreds.

Ekstra bonus: Under fødslen hjalp det mig vanvittigt meget i pressefasen, da jeg havde god kontakt til mit core. Det gjorde oplevelsen langt bedre end første gang.

Efter fødslen tænkte jeg ikke så meget over de daglige øvelser. Det var først 1 måned efter, hvor Sussi gav mig en status på hvordan det hele stod til. Arbejdet under graviditeten havde heldigvis båret frugt, og skaden var minimal.

Jeg havde lidt delte mavemuskler igen, hvilket er svært at undgå med både en fødsel og tiden med en nyfødt, men vi fangede den hurtigt, og på kun 5 uger havde jeg lukket dem helt. Jeg havde derfor få måneder efter fødslen mit stærke core og gode mavemuskler igen.

Delte mavemuskler

Men hvordan står det så til her et år efter? Smider man det hele væk, når man ikke længere bærer splinten? Nej, det gør man ikke. Man skal selvfølgelig ikke glemme alt det man har lært. Jeg er selvfølgelig ikke lige så god til at huske alle de korrekte løft i dag, som dengang, men jeg forsøger at tænke over det i hverdagen.

Derudover laver jeg stadigvæk nogle af øvelserne mens jeg børster tænder eller står i køkkenet. Både for vedligeholdelse, men også for ikke at glemme, hvordan det fungerer.

Hvis du kiggede på min mave vil du måske ikke kunne se den var flad, og det er fordi at det her forløb arbejder med kernen, den gode holdning samt de indre mavemuskler. Selve huden kan godt stadigvæk være løs, og hvis man gerne vil have overskydende hud væk eller strammet maven op, er det som regel mere en livsstilsomlægning man skal overveje.

Dog kan man en slank person med meget lidt mavefedt sagtens have delte mavemuskler. Maven vil som regel stadigvæk bule ud, og det er det jeg foretrækker at arbejde med. Nemlig sundhedsaspektet i det, hvor kroppen får de bedste forhold. Det hele taler sammen, og når jeg har et stærkt core, vil mine smerter i lænd og baller forsvinde.

Jeg er glad for min mave nu. Ikke pga. udseendet (den bærer stadigvæk præg af to fødsler), men fordi jeg endelig har lært, hvad der virker for mig. Min krop har det godt, når jeg tager mig af den. Med yoga, styrkede coreøvelser, gode løft og siddepositioner og generel forståelse for mobilitet. Det betyder bl.a., at jeg i dag kan løbe godt 8 km. 3-4 gange om ugen uden at få smerter.

Da jeg var 26 år, og havde Sylvester, kunne jeg ikke engang gå en lang tur, fordi jeg ikke forstod mig på kroppen. Jeg gik alt for meget op i at smide kilo og styrketræne, og det gavnede mig på ingen måder. Derimod endte jeg med at smide mange penge efter både kiropraktorer og sportsmassører, men det var altsammen symptombehandling.

Så JA. Mine mavemuskler er stadigvæk lukkede. Jeg er så glad for jeg prioriterede det. Også selvom min mave forfra måske ikke ligner den er flad og stærk, så er den det. Det kan jeg mærke i alle de ting, jeg foretager mig.

Hvis I har andre spørgsmål til maveøvelserne, genoptræning eller hvad det der rectus diastase egentlig er, så spørg endelig løs. Jeg har også skrevet et hav af indlæg om processen og hvordan det er gået undervejs, og alle de indlæg finder I lige her.

Nu vil jeg redigere nogle beautyvideoer, tage nogle billeder til en kommende kampagne og derefter smutte til møde. Jeg skal nemlig drikke kaffe med en potentiel samarbejdspartner til det her projekt #jegerspændt Må jeres dag være fyldt med varm kaffe, solskin og rare mennesker.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Skår i glansbilledet #13 1
Slow Living

Skår i glansbilledet #13

Jeg kan stadig høre hans vejrtrækning, hans tunge vejrtrækning og hans hviskende ord. Jeg kan stadig mærke hans...
Læs mere
Skår i glansbilledet #2 2
Slow Living

Skår i glansbilledet #2

Endnu en fortælling i projekt “skår i glansbilledet”, skrevet af Maja. Hun føler en lettelse ved at få...
Læs mere
2015: Mine drømme og mål 3
Slow Living

2015: Mine drømme og mål

Jeg er én af dem, der ELSKER at se tilbage på året der gik og derefter frem for...
Læs mere
Læserhistorie: ”Lover du, at man ikke kan dø af det, far?” #kræfterikkeforbørn 4
Slow Living

Læserhistorie: ”Lover du, at man ikke kan dø af det, far?” #kræfterikkeforbørn

Reklame / 100 % frivilligt arbejde Dagens indlæg er skrevet af Cecilies mand, der blev ramt af leukæmi...
Læs mere
Krop efter fødsel
Annonce
Slow Living,Sundhed

“Du ligner næsten dig selv” #morkroppen

Annonce for Smuuk Skin Planen var egentlig at skrive et indlæg om de gode ting, jeg forsøger at...
Læs mere
Ting til baby: Hvad vi har købt indtil nu samt hvad vi mangler 5
Slow Living

Ting til baby: Hvad vi har købt indtil nu samt hvad vi mangler

Det er dyrt at få et barn. Det kan vi vidst alle blive enige om. Derfor er det...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Mig, der prøver at balancere på kanten af ‘påsken, der tog røven på os’ 🐣🧡💤 På den mere uventede side har..

🔸 .. vi aldrig oplevet Nola så syg før. Og det endte med at gå i ørerne. Så farvel nattesøvn fem nætter i streg.. Og det fortsætter 🥴
🔸 .. jeg fået min årsopgørelse tilsendt. Jeg manglede at betale en ‘lille’ restskat på 52.500 kr… 😵 Helt fair og efter bogen, men kan vi ikke lige blive enige om det er en del? Farvel sommerferie 🙈
🔸 .. jeg forsøgt at spise sundere. Jeg laver dog ikke andet end at tænke på chokolade, is og bland selv..

På den positive side..

🔸.. er jeg inviteret på overraskelses-fødselsdagstur med overnatning af min mand. Hvis Nola vel og mærke når at blive rask.
🔸 .. har restskatten fået mig til at evaluere på mit forbrug. Loppemarked og nye tider coming up!
🔸 .. har vi planer om at besøge Tivoli en af dagene, for første gang i et år, og helt sikkert sammen med resten af DK.

Fortæl mig lige at din påske går lidt mere smooth? 🐣🤞🏼

#farver #colorsandotherstories #islandsbrygge #københavn #mitkbh #mitkøbenhavn #delditkbh #københavnerliv #københavnshavn #vinterbadning #vinterbader #livsnyder #livsnyter #ærlighed #livetsomselvstændig #iværksætterliv #selvkærlighed #selvstændig #instagramakademiet
Open
annonce & konkurrence ~ VIND 2 pakker fyldt med mine hårfavoritter fra danske @naturigin til dig selv OG en du har kær = samlet værdi 2.420 kr. 🌸🧴💚

@naturigin har netop lanceret den nye NATURIGIN Wake Up Curls serie. Og WAUW den er god! Serien indeholder 4 produkter med NYE formularer, skabt til at opfriske krøller og få det bedste frem i dem 🦁

Og nu kan du + en du holder af vinde en komplet hårpakke, fyldt med mine favoritter 🧡

Alt du skal gøre for at deltage er, at:

🔸 Følge @naturigin og @danicachloedk
🔸 Svare på hvem du skal vinde den lækre præmie sammen med?

Vi finder en vinder næste torsdag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Derudover bliver vinderen annonceret i stories og her på opslaget 🌞

🌼 RABATKODE 🌼 Du får tilmed 25% på ALT inde hos shop.naturigin.dk med koden danica25 ✌🏻 Tørshampooen skal man bare prøve! Du går aldrig tilbage til andre igen. Derudover er jeg storforbruger af deres Argan Oil Serum + den helt nye Wake Up Curls serie. Evige gode hårdage coming up!

Nice to know: Naturigins har vundet flere priser, er alle med certificerede økologiske ingredienser og så arbejder de med certificeringer som Svanemærket, Astma-Allergi Danmark m.fl 🦢♻️

#naturigin #farver #farvefeed #colorsandotherstories #allergivenlig #svanemærket #tørshampoo #hårtips #krøller #hårstyling #instagramakademiet #livetsomselvstændig #islandsbrygge #stinegoya #pastel #pastelaesthetic #hår #hårprodukter #colorfuloutfit
Open
Så legede vi lige, at vi boede i et KÆMPE (leje)palæ med 7 meter til loftet og en eksklusiv hall 🌸🏰👑 Det er heldigvis budgetvenligt at drømme stort! Og så er det bare med at nyde den sidste dag med et hjem badet i solrigt forårsvejr 🌷🌼🍃 Rigtig dejlig søndag til dig ✨

#genbrug #genbrugsguld #genbrugsfund #boligindretningogkreativitet #boligliv #sofa #colorsandotherstories #loppefund #interior #homesweethome #boligindretning #jotunlady #interiør #pastel #indretningsinspiration #lampe #kleinerfeinerfeed #instahome #danskerum #stueindretning #nordiskehjem #pastelinterior #tæppe #boligmagasinet #apartmenttherapy #plakat #kleinerfeinerfeed #stilleben #myinterior #stue
Open
Solen brager ind af soveværelsesvinduet, hvilket er helt perfekt, for det gav mig det sidste skub til at sammensætte den nye billedvæg 🧡🖼🌻 Rammerne har stået på gulvet en måneds tid. Jeg øver mig nemlig i ikke at tage forhastede (og udelukkende farverige) beslutninger, især når det kommer til indretning 🏡🧹 Hvad siger du? Fungerer det ikke meget fint med et mere roligt udtryk? God fredag til dig 🌞

#interiør #boligindretningogkreativitet #altinteriør #farver #boliginspiration #colorsandotherstories #homesweethome #bobedre #loppefund #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #danskehjem #genbrugsfund #genbrugsguld #jotunlady #indretningstips #pastel #soveværelse #indretningsinspiration #billedvæg #interior #boligmagasinet #apartmenttherapy #plakat #kleinerfeinerfeed #stilleben #sofialind #myinterior
Open
🌟 8 TING, JEG ER TAKNEMMELIG FOR 🌟

🔸 De (dyre) flybilletter, jeg lige har købt. Jeg har ikke set min far og lillebror siden før corona, men til juni bliver vi endelig genforenet efter 3 lange år 🇮🇹🥺

🔸 Min tilgang til mit job. Det er langt sjovere og mere motiverende at gøre sit bedste, når man har ja-hatten på. Algoritmer og forandringer skræmmer mig ikke. Nogle gange rammer jeg plet. Andre gange ikke. Begge dele er okay og en del af gamet. 

🔸 Linsechips, kanelsnegle og Prosecco. Gerne på én og samme tid.

🔸 Forsikringer. Både privat og arbejdsmæssigt. Jeg er efterhånden forsikret mod alt. Det er ret dyrt, men jeg elsker trygheden. Det er som om det giver mig en større ro i maven. Ikke mindst på min families vegne.

🔸 Solrige dage. Kan vi lige tale om hvor forbandet nemt det har været at komme ud af sengen de sidste 3-4 uger? 🌞🧡🌅 Vi er jo nærmest gået fra at jagte en halv times dagslys til at blive badet i den ene solnedgang efter den anden.

🔸 Parterapi. Jeg føler i den grad der er et før og efter. Alt går nemmere nu, fordi vi er bedre til at tale sammen.

🔸 Forår. Yndlings årstid. Så mange gode ting venter forude. Fødselsdage, Hamborg, Italien, sommerhus, festival. 

🔸 Min børn. Jeg er evig taknemmelig for de her fantastiske unger landede lige her. Det er i bund og grund det allervigtigste. De fylder ikke altid meget herinde, men det valg er taget i ren kærlighed.

Hvad er du taknemmelig for? 💖

#delditkbh #mitkbh #mitkøbenhavn #knippelsbro #københavn #copenhagen #farver #farvefeed #visitcopenhagen #colorsandotherstories #copenhague #turistiegenby #forår #visitdenmark #pastel #københavnerliv #forårsfornemmelser
Open
reklame ~ HOLD på hat og briller, for sikke et tip, jeg har til dig.. 🥂🥐🥑🧀🥓

💌 GEM til senere.. sådan helt seriøst 💌

På toppen af København, et stenkast fra DR Byens metrostop, ligger @zokucopenhagen 🌇 Du ved ikke hvad du skal forvente inden, men så snart du stiger ud af elevatoren på femte sal møder du en rooftop, der straks tager pusten fra dig (swipe og se.. 🤩). Her kan du både spise morgenmad, frokost og aftensmad (eller bare drikke bobler på tagterrassen). Vi kom dog forbi i anledning af deres nye geniale koncept ~ Boozy Brunch 🥞🍊🍹

Her spiser du ualmindeligt lækker mad og drikker lige så mange Mimosa, rosé og kaffe, som du ønsker. Betjeningen er rar og hjælpsom, og brunchen er en af de bedste, jeg har fået herhjemme. Alt bliver lavet fra bunden i det åbne køkken. Ingen halvlunken buffet her. Bare massevis af smagfuld og skøn mad. De der french toasts og vafler var 🤤

Næste gang hiver jeg mand og børn med, for med alt den plads er det ultra børnevenligt. Det vil også være det oplagte sted at holde en venindebrunch eller fødselsdag.. 🍳🎂

Bare et lille søndagstip til dig.. Det er efterhånden sjældent, jeg falder pladask for et nyt sted i byen, men det var tilfældet her. Jeg forestiller mig allerede en lang sommer på den kæmpestore tagterrasse med et iskoldt glas vin i hånden.. ⛱🌞

#copenhagenfood #copenhagenfoodguide #københavn #københavnerliv #mitkbh #delditkbh #mitkøbenhavn #morgenmad #turistiegenby #cphfood #brunch #colorsandotherstories #farver #morgenbord #livetsomselvstændig #instagramakademiet #copenhagenlife #farvefeed #cphlife #iværksætteri #forårsfornemmelser #zokucopenhagen #copenhagen #pastel #brunchtime #brunching #boozybrunch #madinspiration #zoku
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2022 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit