Den klassiske vitaminer og mineraler snak.. Jeg ved slet ikke hvor jeg skal starte. På mange måder er det en gave, at jeg er så selvbevidst omkring mit helbred, mens det på andre punkter til tider er en belastning.
Vitaminer og mineraler samt lidt om hvad, der fungerer for mig
Derfor har jeg også været SÅ glad for mit zoneterapiforløb, som jeg netop har afsluttet efter 5 behandlinger. Jeg vidste ikke helt, hvad det var, da jeg gik ind til det, men nu anbefaler jeg det til alle. Både voksne, unge mennesker og forældre med nyfødte babyer. Det er sindsygt, hvad den behandling faktisk kan.
Jeg blev især overrasket over hvor meget, der kan læses udfra fødderne. Alt fra kost, helbred, skavanker, søvn, stress og personlighed. Det hele hænger sammen, og jeg er i den grad blevet klogere på mig selv.
LÆS OGSÅ:
FÅ OPSKRIFTEN PÅ VERDENS NEMMESTE OG LÆKRESTE RØDBEDESALAT
DERFOR VALGTE JEG AT STARTE TIL ZONETERAPI
Èn af de mange gode ting, der bl.a. er kommet ud af mit zoneterapiforløb, er, at jeg langt om længe har fået styr på mine vitaminer og mineraler. Jeg har tidligere været sådan én, der købte lidt tilfældige tilskud i helsekosten.
Den ene måned tog jeg zink, men når den pludselig var tom glemte jeg at fortsætte, og andre måneder glemte jeg noget så basalt som min multivitamin. Flot Danica!
Vitaminer og mineraler, som har gjort en forskel for mig
Jeg har desværre tendens til at stresse nemt, hvilket er vildt irriterende og hæmmende. Derudover er mit energiniveau ikke det højeste, da min søvn ofte er ret så dårlig. Jeg fik derfor en snak med Lise, der var min zoneterapibehandler (hun er den vildeste – læs bare blogindlægget her), om hvilke vitaminer og mineraler, jeg faktisk har brug for. For det har jeg. Især med en krop jeg, i mange år, ikke har lyttet til.
Hun skrev en seddel med det nødvendige, så jeg kunne begynde at tage de rigtige vitaminer og mineraler. Det tænkte jeg kunne være lidt interessant at dele med jer. Jeg kan allerede nu sige, at jeg kan mærke en forskel.
Alle de vitaminer og mineraler, jeg tager, kan købes i Helsekostbutikker. Jeg køber som regel mine hos Min Helse på Islands Brygge eller online. Jeg har linket til det hele nedenfor.
All Omega = Man kan få sin omega 3, 6 og 9 fra mange fødevarer, men det kan være svært at opnå den rigtige sammenhæng eller niveau. Det har jeg i hvert fald, og endnu mere nu, hvor mange fødevarer ikke er af den samme kvalitet som for 50 år siden.
Derfor tager jeg hver morgen et omegatilskud. Jeg startede i sin tid pga. min hud, men har med tiden også lært, at det er godt for meget andet. Den her er god, fordi den både indeholder fiskeolie, kæmpenatlysolie og hørfrøolie. Jeg tager 2 piller hver morgen.
Mega B-Stress = Jeg kan mærke en stor forskel efter jeg er begyndt at indtage 2 kapsler hver morgen. Det er et vegetabilsk tilskud, der indeholder B-vitamin, C-vitamin og magnesium. De hjælper med 
at vedligeholde et normalt energistofskifte samt en normal funktion i nervesystemet. Begge dele har stor betydning for min krops energiniveau og overskud.
Jeg har netop fået mere overskud efter jeg er startet på dem for halvanden måned siden, og jeg er samtidig mere rolig. Det er svært at forklare, men de sætter lidt en dæmper på min tendens til at overreagere eller stresse unødvendigt. Derudover indeholder de biotin, der sikrer en sund hud, samt C-vitamin, som er med til dannelse af kollagen (hudens elasticitet og cellefornyelse).
Spektro Multi-Vitamin = Multivitamin, der indeholder alt det basale + mere til. Hvis jeg absolut skulle holde mig til ét tilskud, vil jeg nok nødigst undvære det her.
Du får alle de gode vitaminer og mineraler i 1 pille dagligt. Bl.a. C-vitamin, B6-vitamin, A-vitamin, B12-vitamin (rigtig godt for os, der spiser minimalt med kød), D-vitamin, jern (den er vigtig for mig), zink, kobber, selen, folsyre (vigtig, hvis du planlægger at blive gravid), biotin, calcium, magnesium, E-vitamin og mange flere.
Magnesium Citrat = Magnesium er fantastisk. Ikke kun for mig, der gerne skal have ro på om aftenen, men alle mennesker. Det bidrager til mindre træthed og udmattelse (hvorfor så mange tager det i forbindelse med træning), et velfungerende stofskifte, nervesystemets normale funktion samt et normalt energistofskifte.
De sidste to er basale for mig, der sjældent sover tungt eller godt om natten. Jeg får mine 8 timer, men ud af de 8 timer er det kun få timer, der er kvalitetssøvn. Her har magnesium hjulpet meget, og resulterer i en tungere og bedre søvn. Jeg er ikke helt i mål endnu, men det hjælper. Jeg tager altid 3 kapsler et par timer inden jeg skal sove.
Sleep = Det her tilskud er som skabt til mig. 
Det indeholder bla. udtræk fra baldrian, humle, kamille, passionsblomst, mælkebøtterod samt hvidtjørnbær. Alle ting, der gør mig træt, døsig og rolig. Jeg tager 1 kapsel om aftenen kort tid inden jeg skal sove, og de dage jeg glemmer det, kan jeg tydeligt mærke forskel.
Femi Jern + C har jeg netop tømt, men i og med ovenstående vitaminer og mineraler allerede indholder det niveau, jeg skal have, er der ingen grund til jeg køber den igen. Keep et simple ?
Det er mit lille hjemmekit og dækker alle de behov, jeg har lige nu. Det skal lige siges, at ovenstående altsammen er anbefalet af min zoneterapeut ud fra mine behov. Jeg håber alligevel det kan give indsigt i, hvad der kan være vigtigt at prioritere. Hvad tager I selv, hvis altså I tager noget?
OBS: Hvis I kommer ind på bloggen via forsiden, og gerne vil læse kommentarerne til indlægget eller selv skrive én, så klik på overskriften øverst oppe og I kommer ind på indlægget.
P.S Husk også at følge med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke, min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.
