Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

En voksende mave, gravidtræning og lidt om mine resultater indtil nu..

En voksende mave, gravidtræning og lidt om mine resultater indtil nu.. 1

Som lovet hermed en update på mit forløb hos Maven og Mig (læs mere om hvorfor jeg træner mine delte mavemuskler under graviditeten HER). Jeg er nemlig nu i uge 28 og har altså ikke lang tid igen. Alligevel prioriterer jeg min mavetræning, da jeg før har stået efter en fødsel og haft en hængende mave. Ikke på “jeg har lige født” måden, som er helt normalt, men flere år efter, hvor den ligesom bare aldrig rigtig træk sig sammen igen.

Læs også:
I tvivl om dine mavemuskler efter graviditet? Så læs med her
10 tegn på fødslen er ved at nærme sig

Jeg ignorerede det længe og accepterede at det var betingelserne for at få et barn. Kroppen ændrer sig jo. Det var dog lige indtil jeg faldt over et opslag hos Maven og Mig på deres Facebook side. Kvinder rundt i hele Danmark delte nemlig deres vilde resultater, hvor de via simpel og funktionel hjemmetræning fik en stærk og fladere mave. Ikke pga. udseendet, men for at slippe for gener som lændesmerter, rygproblemer, dårlig holdning og manglende styrke.

Derfor startede jeg selv op hos Maven og Mig ca. 3, 5 år efter jeg havde født første gang (se de første førbilleder her). 6 uger efter havde jeg fået en stærk og fladere mave. Vi snakker altså om noget jeg ellers havde skudt en hvid pil efter og ikke troede var muligt. Derfor var jeg heller ikke sen til at starte op igen hos skønne Sussi, der er indehaver af Maven og Mig her i København.

En voksende mave, gravidtræning og lidt om mine resultater indtil nu.. 2

De fleste kvinder starter nemlig op EFTER graviditeten, men der er ingen grund til at vente, hvis man vil komme det i forkøbet. Ved at have fokus på det under graviditeten kan man helt undgå at mavemusklerne deler sig og organerne bliver presset ud (som er det, der ofte sker efter en graviditet).

Jeg startede op i uge 12, da den værste kvalme var overstået og kroppen var klar. På de få måneder havde mine mavemuskler nemlig allerede delt sig. 5 cm. for at være helt præcis. I dag er maven meget større i omkreds, men jeg har til gengæld ikke snerten af delte mavemuskler længere. Tværtimod er de helt lukkede, min core er stærk og hvis jeg fortsætter som nu undgår jeg det måske helt. Jeg går med mit mavebælte så ofte jeg kan. Det begynder at blive lidt mere uoverskueligt, da maven jo fylder, og selvom jeg har forlængere på mit bælte, så det ikke strammer, får jeg den ikke brugt så meget mere.

Til gengæld får jeg lavet mine øvelser hver dag, som kan gøres siddende, stående eller mens jeg laver andre ting. Jeg husker også at løfte korrekt og har generelt et sund opspænd dagen igennem. Derudover bruger jeg kinesiotape på den øverste del af maven, da det er med til at minde mig om min træning og opspænd af muskler.

Resultaterne er so far vildt gode og jeg er stolt af mig selv. Både fordi jeg har prioriteret det, men også fordi det har gjort graviditeten bedre. Mine lændesmerter er på et minimum, og hvis jeg sammenligner med graviditeten med Sylvester, er det altså to vidt forskellige forløb. Jeg har fået fornyet respekt for min krop og forstår virkelig hvor langt man kan komme med simpel funktionel træning og forståelse for bevægelse.

Rigtig mange af jer har skrevet og spurgt om det også er muligt for jer at opnå samme resultater? Det er muligt for ALLE. Uanset om du har født vaginalt, fået kejsersnit, har navlebrok eller bare altid har haft delte mavemuskler. Jeg ved mange tyer til dyre og komplicerede operationer, hvor mavemusklerne bliver syet sammen igen, men jeg synes personligt ikke det er en holdbar løsning.

Alle, og jeg mener ALLE, kan træne deres mave, så mavemusklerne bliver styrket og organerne presset på plads. På en sund måde, der også gavner helbred, holdning og sund bevægelse. Bor du ikke i København, kan du deltage i en af de mange workshops rundt omkring i landet, hvor Maven og Mig kommer ud, fortæller om forløbet og tjekker din mave. Man kan også hoppe på et hjemmetræningsforløb uden vejledning, men jeg vil altid anbefale at blive tjekket første gang og få lidt sparring, så man kommer godt fra start. I kan læse meget mere om mulighederne HER.

Såfremt I har nogle spørgsmål må I endelig spørge løs. Hvis jeg ikke kan svare kan Sussi i hvert fald, så I får den bedste vejledning i forhold til jeres krop. 

PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

4 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Tegn på Fødsel? 10 tegn på Fødslen er ved at nærme sig.. 3
Slow Living

Tegn på Fødsel? 10 tegn på Fødslen er ved at nærme sig..

Jeg må indrømme, at jeg er ret opmærksom på min krop og velbefindende de her dage. Ikke at...
Læs mere
10 planer og ønsker for januar 4
Slow Living

10 planer og ønsker for januar

Sikke en mild vinter det har været de seneste par uger. I går var særdeles smuk, men lad...
Læs mere
34 år, det kommende år og en meget anderledes fødselsdag 5
Slow Living

34 år, det kommende år og en meget anderledes fødselsdag

I dag fylder jeg sørme 34 år. Det er nok den mindst fødselsdagsagtige fødselsdag, jeg nogensinde har haft....
Læs mere
10 ting, du ikke vidste om Nola 6
Slow Living

10 ting, du ikke vidste om Nola

1. Hun er både en mild og stædig dame. Der er dage, hvor hun stort set smiler sig...
Læs mere
Black Friday, Green Friday eller Black FriNAY? STRESS! 7
Slow Living

Black Friday, Green Friday eller Black FriNAY? STRESS!

I dag er dagen, hvor Instagram, blogs, aviser og nyhedssites kommer til at spamme os med Black Friday...
Læs mere
JW Marriott Phuket
Slow Living

En opfølgning på influencer-debatten og positiv energi

Sikke nogle dage. Hvad der var et indlæg, der blev skrevet på en lille time over et glas...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Mig, der prøver at balancere på kanten af ‘påsken, der tog røven på os’ 🐣🧡💤 På den mere uventede side har..

🔸 .. vi aldrig oplevet Nola så syg før. Og det endte med at gå i ørerne. Så farvel nattesøvn fem nætter i streg.. Og det fortsætter 🥴
🔸 .. jeg fået min årsopgørelse tilsendt. Jeg manglede at betale en ‘lille’ restskat på 52.500 kr… 😵 Helt fair og efter bogen, men kan vi ikke lige blive enige om det er en del? Farvel sommerferie 🙈
🔸 .. jeg forsøgt at spise sundere. Jeg laver dog ikke andet end at tænke på chokolade, is og bland selv..

På den positive side..

🔸.. er jeg inviteret på overraskelses-fødselsdagstur med overnatning af min mand. Hvis Nola vel og mærke når at blive rask.
🔸 .. har restskatten fået mig til at evaluere på mit forbrug. Loppemarked og nye tider coming up!
🔸 .. har vi planer om at besøge Tivoli en af dagene, for første gang i et år, og helt sikkert sammen med resten af DK.

Fortæl mig lige at din påske går lidt mere smooth? 🐣🤞🏼

#farver #colorsandotherstories #islandsbrygge #københavn #mitkbh #mitkøbenhavn #delditkbh #københavnerliv #københavnshavn #vinterbadning #vinterbader #livsnyder #livsnyter #ærlighed #livetsomselvstændig #iværksætterliv #selvkærlighed #selvstændig #instagramakademiet
Open
annonce & konkurrence ~ VIND 2 pakker fyldt med mine hårfavoritter fra danske @naturigin til dig selv OG en du har kær = samlet værdi 2.420 kr. 🌸🧴💚

@naturigin har netop lanceret den nye NATURIGIN Wake Up Curls serie. Og WAUW den er god! Serien indeholder 4 produkter med NYE formularer, skabt til at opfriske krøller og få det bedste frem i dem 🦁

Og nu kan du + en du holder af vinde en komplet hårpakke, fyldt med mine favoritter 🧡

Alt du skal gøre for at deltage er, at:

🔸 Følge @naturigin og @danicachloedk
🔸 Svare på hvem du skal vinde den lækre præmie sammen med?

Vi finder en vinder næste torsdag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Derudover bliver vinderen annonceret i stories og her på opslaget 🌞

🌼 RABATKODE 🌼 Du får tilmed 25% på ALT inde hos shop.naturigin.dk med koden danica25 ✌🏻 Tørshampooen skal man bare prøve! Du går aldrig tilbage til andre igen. Derudover er jeg storforbruger af deres Argan Oil Serum + den helt nye Wake Up Curls serie. Evige gode hårdage coming up!

Nice to know: Naturigins har vundet flere priser, er alle med certificerede økologiske ingredienser og så arbejder de med certificeringer som Svanemærket, Astma-Allergi Danmark m.fl 🦢♻️

#naturigin #farver #farvefeed #colorsandotherstories #allergivenlig #svanemærket #tørshampoo #hårtips #krøller #hårstyling #instagramakademiet #livetsomselvstændig #islandsbrygge #stinegoya #pastel #pastelaesthetic #hår #hårprodukter #colorfuloutfit
Open
Så legede vi lige, at vi boede i et KÆMPE (leje)palæ med 7 meter til loftet og en eksklusiv hall 🌸🏰👑 Det er heldigvis budgetvenligt at drømme stort! Og så er det bare med at nyde den sidste dag med et hjem badet i solrigt forårsvejr 🌷🌼🍃 Rigtig dejlig søndag til dig ✨

#genbrug #genbrugsguld #genbrugsfund #boligindretningogkreativitet #boligliv #sofa #colorsandotherstories #loppefund #interior #homesweethome #boligindretning #jotunlady #interiør #pastel #indretningsinspiration #lampe #kleinerfeinerfeed #instahome #danskerum #stueindretning #nordiskehjem #pastelinterior #tæppe #boligmagasinet #apartmenttherapy #plakat #kleinerfeinerfeed #stilleben #myinterior #stue
Open
Solen brager ind af soveværelsesvinduet, hvilket er helt perfekt, for det gav mig det sidste skub til at sammensætte den nye billedvæg 🧡🖼🌻 Rammerne har stået på gulvet en måneds tid. Jeg øver mig nemlig i ikke at tage forhastede (og udelukkende farverige) beslutninger, især når det kommer til indretning 🏡🧹 Hvad siger du? Fungerer det ikke meget fint med et mere roligt udtryk? God fredag til dig 🌞

#interiør #boligindretningogkreativitet #altinteriør #farver #boliginspiration #colorsandotherstories #homesweethome #bobedre #loppefund #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #danskehjem #genbrugsfund #genbrugsguld #jotunlady #indretningstips #pastel #soveværelse #indretningsinspiration #billedvæg #interior #boligmagasinet #apartmenttherapy #plakat #kleinerfeinerfeed #stilleben #sofialind #myinterior
Open
🌟 8 TING, JEG ER TAKNEMMELIG FOR 🌟

🔸 De (dyre) flybilletter, jeg lige har købt. Jeg har ikke set min far og lillebror siden før corona, men til juni bliver vi endelig genforenet efter 3 lange år 🇮🇹🥺

🔸 Min tilgang til mit job. Det er langt sjovere og mere motiverende at gøre sit bedste, når man har ja-hatten på. Algoritmer og forandringer skræmmer mig ikke. Nogle gange rammer jeg plet. Andre gange ikke. Begge dele er okay og en del af gamet. 

🔸 Linsechips, kanelsnegle og Prosecco. Gerne på én og samme tid.

🔸 Forsikringer. Både privat og arbejdsmæssigt. Jeg er efterhånden forsikret mod alt. Det er ret dyrt, men jeg elsker trygheden. Det er som om det giver mig en større ro i maven. Ikke mindst på min families vegne.

🔸 Solrige dage. Kan vi lige tale om hvor forbandet nemt det har været at komme ud af sengen de sidste 3-4 uger? 🌞🧡🌅 Vi er jo nærmest gået fra at jagte en halv times dagslys til at blive badet i den ene solnedgang efter den anden.

🔸 Parterapi. Jeg føler i den grad der er et før og efter. Alt går nemmere nu, fordi vi er bedre til at tale sammen.

🔸 Forår. Yndlings årstid. Så mange gode ting venter forude. Fødselsdage, Hamborg, Italien, sommerhus, festival. 

🔸 Min børn. Jeg er evig taknemmelig for de her fantastiske unger landede lige her. Det er i bund og grund det allervigtigste. De fylder ikke altid meget herinde, men det valg er taget i ren kærlighed.

Hvad er du taknemmelig for? 💖

#delditkbh #mitkbh #mitkøbenhavn #knippelsbro #københavn #copenhagen #farver #farvefeed #visitcopenhagen #colorsandotherstories #copenhague #turistiegenby #forår #visitdenmark #pastel #københavnerliv #forårsfornemmelser
Open
reklame ~ HOLD på hat og briller, for sikke et tip, jeg har til dig.. 🥂🥐🥑🧀🥓

💌 GEM til senere.. sådan helt seriøst 💌

På toppen af København, et stenkast fra DR Byens metrostop, ligger @zokucopenhagen 🌇 Du ved ikke hvad du skal forvente inden, men så snart du stiger ud af elevatoren på femte sal møder du en rooftop, der straks tager pusten fra dig (swipe og se.. 🤩). Her kan du både spise morgenmad, frokost og aftensmad (eller bare drikke bobler på tagterrassen). Vi kom dog forbi i anledning af deres nye geniale koncept ~ Boozy Brunch 🥞🍊🍹

Her spiser du ualmindeligt lækker mad og drikker lige så mange Mimosa, rosé og kaffe, som du ønsker. Betjeningen er rar og hjælpsom, og brunchen er en af de bedste, jeg har fået herhjemme. Alt bliver lavet fra bunden i det åbne køkken. Ingen halvlunken buffet her. Bare massevis af smagfuld og skøn mad. De der french toasts og vafler var 🤤

Næste gang hiver jeg mand og børn med, for med alt den plads er det ultra børnevenligt. Det vil også være det oplagte sted at holde en venindebrunch eller fødselsdag.. 🍳🎂

Bare et lille søndagstip til dig.. Det er efterhånden sjældent, jeg falder pladask for et nyt sted i byen, men det var tilfældet her. Jeg forestiller mig allerede en lang sommer på den kæmpestore tagterrasse med et iskoldt glas vin i hånden.. ⛱🌞

#copenhagenfood #copenhagenfoodguide #københavn #københavnerliv #mitkbh #delditkbh #mitkøbenhavn #morgenmad #turistiegenby #cphfood #brunch #colorsandotherstories #farver #morgenbord #livetsomselvstændig #instagramakademiet #copenhagenlife #farvefeed #cphlife #iværksætteri #forårsfornemmelser #zokucopenhagen #copenhagen #pastel #brunchtime #brunching #boozybrunch #madinspiration #zoku
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2022 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit