Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

En voksende mave, gravidtræning og lidt om mine resultater indtil nu..

En voksende mave, gravidtræning og lidt om mine resultater indtil nu.. 1

Som lovet hermed en update på mit forløb hos Maven og Mig (læs mere om hvorfor jeg træner mine delte mavemuskler under graviditeten HER). Jeg er nemlig nu i uge 28 og har altså ikke lang tid igen. Alligevel prioriterer jeg min mavetræning, da jeg før har stået efter en fødsel og haft en hængende mave. Ikke på “jeg har lige født” måden, som er helt normalt, men flere år efter, hvor den ligesom bare aldrig rigtig træk sig sammen igen.

Læs også:
I tvivl om dine mavemuskler efter graviditet? Så læs med her
10 tegn på fødslen er ved at nærme sig

Jeg ignorerede det længe og accepterede at det var betingelserne for at få et barn. Kroppen ændrer sig jo. Det var dog lige indtil jeg faldt over et opslag hos Maven og Mig på deres Facebook side. Kvinder rundt i hele Danmark delte nemlig deres vilde resultater, hvor de via simpel og funktionel hjemmetræning fik en stærk og fladere mave. Ikke pga. udseendet, men for at slippe for gener som lændesmerter, rygproblemer, dårlig holdning og manglende styrke.

Derfor startede jeg selv op hos Maven og Mig ca. 3, 5 år efter jeg havde født første gang (se de første førbilleder her). 6 uger efter havde jeg fået en stærk og fladere mave. Vi snakker altså om noget jeg ellers havde skudt en hvid pil efter og ikke troede var muligt. Derfor var jeg heller ikke sen til at starte op igen hos skønne Sussi, der er indehaver af Maven og Mig her i København.

En voksende mave, gravidtræning og lidt om mine resultater indtil nu.. 3

De fleste kvinder starter nemlig op EFTER graviditeten, men der er ingen grund til at vente, hvis man vil komme det i forkøbet. Ved at have fokus på det under graviditeten kan man helt undgå at mavemusklerne deler sig og organerne bliver presset ud (som er det, der ofte sker efter en graviditet).

Jeg startede op i uge 12, da den værste kvalme var overstået og kroppen var klar. På de få måneder havde mine mavemuskler nemlig allerede delt sig. 5 cm. for at være helt præcis. I dag er maven meget større i omkreds, men jeg har til gengæld ikke snerten af delte mavemuskler længere. Tværtimod er de helt lukkede, min core er stærk og hvis jeg fortsætter som nu undgår jeg det måske helt. Jeg går med mit mavebælte så ofte jeg kan. Det begynder at blive lidt mere uoverskueligt, da maven jo fylder, og selvom jeg har forlængere på mit bælte, så det ikke strammer, får jeg den ikke brugt så meget mere.

Til gengæld får jeg lavet mine øvelser hver dag, som kan gøres siddende, stående eller mens jeg laver andre ting. Jeg husker også at løfte korrekt og har generelt et sund opspænd dagen igennem. Derudover bruger jeg kinesiotape på den øverste del af maven, da det er med til at minde mig om min træning og opspænd af muskler.

Resultaterne er so far vildt gode og jeg er stolt af mig selv. Både fordi jeg har prioriteret det, men også fordi det har gjort graviditeten bedre. Mine lændesmerter er på et minimum, og hvis jeg sammenligner med graviditeten med Sylvester, er det altså to vidt forskellige forløb. Jeg har fået fornyet respekt for min krop og forstår virkelig hvor langt man kan komme med simpel funktionel træning og forståelse for bevægelse.

Rigtig mange af jer har skrevet og spurgt om det også er muligt for jer at opnå samme resultater? Det er muligt for ALLE. Uanset om du har født vaginalt, fået kejsersnit, har navlebrok eller bare altid har haft delte mavemuskler. Jeg ved mange tyer til dyre og komplicerede operationer, hvor mavemusklerne bliver syet sammen igen, men jeg synes personligt ikke det er en holdbar løsning.

Alle, og jeg mener ALLE, kan træne deres mave, så mavemusklerne bliver styrket og organerne presset på plads. På en sund måde, der også gavner helbred, holdning og sund bevægelse. Bor du ikke i København, kan du deltage i en af de mange workshops rundt omkring i landet, hvor Maven og Mig kommer ud, fortæller om forløbet og tjekker din mave. Man kan også hoppe på et hjemmetræningsforløb uden vejledning, men jeg vil altid anbefale at blive tjekket første gang og få lidt sparring, så man kommer godt fra start. I kan læse meget mere om mulighederne HER.

Såfremt I har nogle spørgsmål må I endelig spørge løs. Hvis jeg ikke kan svare kan Sussi i hvert fald, så I får den bedste vejledning i forhold til jeres krop. 

PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.

Abonner
Giv besked om
guest
Opskriftsvurdering




Email-notifikationer er slået til som standard på din kommentar. Klik på -symbolet for at slå det fra.

guest
Opskriftsvurdering




Email-notifikationer er slået til som standard på din kommentar. Klik på -symbolet for at slå det fra.

4 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Troværdighed på blogs og mine tanker 5
Slow Living

Troværdighed på blogs og mine tanker

Jeg har kigget på det her indlæg i over en uge efterhånden, og hver gang jeg prøver at...
Læs mere
Styrkeprogram til ben 7
Slow Living,Sundhed

Styrkeprogram til ben

Hvor er det fedt så mange af jer har delt, hvad I gerne så mere af på bloggen!...
Læs mere
Boligforandring
Slow Living

Skadedyr, travle dage og en stor boligforandring

Det er ikke meget tid, jeg har til bloggen pt. Jeg prøver at prioritere den, men jeg ender...
Læs mere
Og så kom hun endelig.. 14 dage over tid 10
Slow Living

Og så kom hun endelig.. 14 dage over tid

Det har været vanskeligt at finde tid til det her blogindlæg. Tiden med en nyfødt er bare altopslugende...
Læs mere
En omsorgsdag 12
Slow Living

En omsorgsdag

Dagen i dag skulle have været ganske effektiv. Jeg havde planlagt et hyggeligt yoga-photoshoot (som jeg dog har nået),...
Læs mere
De bedste podcast
Slow Living

De bedste podcast (2020): Har du mon lyttet til de her?

I dag kredser mine tanker sig især om de bedste podcast. Både dem jeg selv ynder at lytte...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
annonce og konkurrence ~ Vind 1.500 kr. til @studiolibelulle 🌟💍

Jeg elsker mine simple og farverige smykker fra @studiolibelulle De franske fornemmelser skinner tydeligt igennem alle smykker, der hver især er unikke og skabt af naturens materialer 🌸

Alt fra de mange smukke armbånd, øreringe og halskæder (SWIPE og se mine fine favoritter).

Sådan deltager du nemt:

💫 Følg @studiolibelulle og @danicachloedk
💫 Del din favorit forårsemoji

Du er meget velkommen til at dele konkurrencen med en du holder af, hvis du har lyst til det 🌟

Vi finder allerede vinderen af de 1.500 kr. næste søndag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Held og lykke til dig 🧡💛💜

#farver #farvefeed #pastellove #pasteller #genbrug #smukkefarver #slowandsimpledays #guldsmykker #colorsandotherstories #dagensoutfit  #smykker #slowliving #pastel #pastelaesthetic #pastels  #instagramakademiet #livetsomselvstændig
Open
En ny (og mindre) lampe er flyttet ind 💡🌼 Jeg elsker farver, men når det kommer til møbler og større investeringer, vælger jeg som regel de mere rolige nuancer. Hvis man fjernede alle billeder, genbrugsfund, puder og nips vil jeg ligefrem mene vi bor simpelt.. 🎨

Det positive er, at det er ganske nemt at lave om og ændre udtryk. Men tilbage til lampen. Den er fra @fermliving og købt hos @bolighusetwerenberg 🤎 Den hedder Collect Pendel, og er i farven cashmere, til de nysgerrige (klik på bogmærket og gem til senere) 💌

Bemærk lige den røde termokande. Den er købt til alle vores køreture i vores gamle brugte bil. Aldrig har jeg følt mig mere familien Danmark 🚗☕️

#slowliving #boligindretning #pastellove #indretning #boliginspiration #boligmagasinet #danishdesign #slowandsimpledays #billedvæg #boligliv #farver #farvefeed #genbrug #genbrugsfund #boligindretningogkreativitet #pasteller #colorsandotherstories #mithjem #pastels #indretningstips #genbrugshjem #pastel #vintagedesign #indretmedgenbrug #vintagefinds #pastelhome #nordichome #nordicminimalism #myinterior #spisebord
Open
Virkede det ikke nærmest forårsagtigt i dag? 🌸🌱🌞 Sådan tolkede jeg det i hvert fald i yndlings forårsjakke fra sidste år. Det blev endda til både kaffe i solen på Christianshavn og blomsterkøb på vej hjem. God weekend til dig 🌼

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastelaesthetic #pastel #pastels #pastellove #dagensoutfit #christianshavn #delditkbh #mitkbh #livetsomselvstændig #slowliving #instagramakademiet #slowandsimpledays #smukkefarver
Open
annonce og konkurrence ~ Vind det fine The Sweater Plaid fra @silkeborg_uldspinderi i valgfri farve 🍬

@silkeborg_uldspinderi har gennem tre generationer arbejdet med kvalitetsuld og er verdensmestre til det de gør 🧶 The Sweater Plaid er resultatet af et genialt samarbejde mellem Silkeborg Uldspinderi og @stilleben_dk 💛 Det kommer i fire pæne pastelfarver (du vælger selv) og har en værdi af 1.249 kr.

Sådan deltager du nemt:

🌼 Følg @silkeborg_uldspinderi og @danicachloedk
🌼 Svar på om du helst vil vinde tæppet i blå, gul, lyserød eller brun?

Du er meget velkommen til at dele konkurrencen med en du holder af, hvis du har lyst til det 🌟

Vi finder en vinder af tæppet næste fredag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Held og lykke til dig 🧡💛💜

#farver #farvefeed #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastellove #pastelhome #slowliving #slowandsimpledays #myinterior #genbrug #sofacompany #genbrugsguld #boligindretning #indretning #sofa #boliginspiration #indretningsinspiration #vintagefinds #vintagedesign #fermliving #danishdesign #skandinaviskehjem #boligliv #boligindretningogkreativitet
Open
Jeg er faldet af på den.. Med gråvejret kom trætheden og lysten til at flytte permanent ind i blødt hyggetøj (med Netflix på repeat) 🌝 MEN jeg fik hanket op i mig selv, og det er endda selvom det kun er Nolas selskab, jeg har haft fornøjelsen af de fleste dage 🌸 Jeg tror ærligt talt ikke jeg kan tænke klart længere.. Når jeg kigger tilbage i mit feed de sidste 11 måneder, har jeg fundet nye sider af mig selv. I ved.. den slags der vinterbader, hopper i voksen flyverdragter, køber snoede lys, laver billedvægge i tide og utide, solbader i sneen og nu også hoppende rundt i veloursæt.. Hvad har du gjort anderledes det sidste år? Har du tilegnet dig nogle nye vaner under “det nye normal”? 🙈

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastellove #pastelaesthetic #pastel #pastels #dagensoutfit #slowliving #mithjem #slowandsimpledays #genbrug #genbrugsfund #boligindretningogkreativitet #boligliv #colorfulliving #pastelhome #myinterior #vintagedesign #altinteriør #boligmagasinetdk
Open
Massevis af farver og blomster til at lyse en gråvejrsdag op 💐🌸🌻 Det var lige hvad jeg havde brug for i dag efter endnu en laaang uge med store savn og modløshed.. Jeg kunne tilmed godt bruge et par nye podcasts at lytte til på mine gåture. Hvad lytter du til lige nu? 🎧💛

#farver #smukkefarver #delditkbh #mitkbh #københavnerliv #pastelaesthetic #farvefeed #livetsomselvstændig #colorsandotherstories #farverig #instagramakademiet #flowersandotherstories #visitcopenhagen #slowliving #værnedamsvej #slowandsimpledays #pastels #pastel #pasteller #pastellove #mitkøbenhavn
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2021 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit