Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Oplevelser

Minimer jetlag: 7 tips til at undgå ubehaget

Minimer din jetlag ved hjælp af disse simple tips..

Jetlag

Nu er det ikke fordi jeg er den største world traveler, desværre, men jeg har alligevel haft min ration lange flyveture til andre tidszoner. USA og Asien som de største syndere.

Fælles for alle turene har været, at jeg som oftest har været ramt af slem jetlag. Sådan en jetlag, der ligger dig ned i flere dage og nærmest manifesterer sig som sygdom. Det er ikke sjovt på nogen måde. Ofte må man nærmest tage en lille ferie herhjemme for at overkomme følgerne af de lange rejser.

But no more! Jeg siger ikke man kan fjerne jetlag 100 %, men man kan altså godt gøre det nemmere for sig selv.


Sådan minimerer du følgerne af din jetlag! Læs med her

Derfor har jeg samlet 7 tips sammen, som jeg forsøger at overholde, når vi skal om på den anden side af jorden. På den måde undgår jeg insomnia, følelsen af sygdom, at sove på mærkelige tidspunkter af døgnet samt mærkelige spisevaner.

Jetlag

LÆS OGSÅ: PAKKELISTE TIL REJSEN: SÅDAN PAKKER DU DEN OPTIMALE KUFFERT.

1. Jeg ved godt det kan være fristende at starte ferien ud med lidt vin, en øl eller måske endda cocktails. Ofte serverer de det også på flyveren. But please don’t. I hvert fald ikke hvis du skal flyve langt. Det dehydrerer kroppen og hjælper på ingen måder mod jetlag. Hold dig i stedet til vand, danskvand eller friskpresset juice.

2. Så snart du står op og gør dig klar til at tage afsted mod lufthavnen, kan det være en god idé at ændre din tid til det land du skal besøge. På den måde vænner du dig til den nye tidszone, og det bliver nemmere at undgå søvn på uhensigtsmæssige tidspunkter. Det handler om at tilpasse sig, og det sker altså nemmest, hvis man snyder hjernen til at operere på den nye tidszone.

3. Undgå at sove på flyveren, hvis det betyder du vågner i en ny tidszone og skal i seng kort tid efter. Det kan være super svært, når man er træt, men det er næsten den værste synder, når det kommer til jetlag. Underhold dig selv med film ombord, bøger, blade, podcasts eller gode snakke med sidemanden. Hvis du ankommer til destinationen og allerede fra første dag kan fungere i den nye tidszone, får du det så meget nemmere.

4. Forsøg at planlægge dine måltider, så de passer til den nye tidszone. Flyselskaberne plejer at være gode til det, men de fleste ved at flymad ikke altid er det bedste næring. Derfor kan det være en idé at pakke lidt sunde snacks. Alt fra nødder, rawbarer, frugt eller hjemmelavede sunde lækkerier.

Jo bedre mad du spiser, jo bedre får du det. Din krop fungerer godt, din fordøjelse er god og det er nemmere at omstille sig til en ny tid, som altså er ret så hårdt for kroppen. Og nu vi taler mad og drikkelse. Undgå gerne alle former for koffein. Det forvirrer kun dit system og kan gøre det svært at falde i søvn, når du faktisk skal.

Jetlag

5. Hvis du ankommer om morgenen, kan det være en god idé at starte ud med et koldt bad, så du vækker kroppen. Den skal trods alt holde sig vågen hele dagen, så du kommer ind i rytmen. Forsøg også at presse lidt motion, yoga eller lange gåture ind, så du får sollys og frisk luft.

Hvis du ankommer sent, og skal sove med det samme, kan et varmt bad også være rart. Det sløver kroppen. Drik eventuelt også en kop sovete (PUKKA har et hav af varianter) eller tag de rette vitaminer (magnesium og Sleep fra Solaray). De gør dig tilpas trætte og sikrer en god nats søvn.

6. Tag det stille og roligt. Selvom du forsøger at gøre alt, hvad du kan, vil kroppen automatisk være lidt forvirret de første par dage. Undgå derfor de store aktiviteter fra start. Nyd du endelig er ankommet og tag det hele lidt langsomt. Når der er gået et par dage er din krop klar til den nye tidszone, og I kan begive jer ud på de mange eventyrer, der venter.

7. Sovepiller er ikke vejen frem. Nu har jeg aldrig prøvet det, men jeg kunne forestille mig det er et quickfix man betaler prisen for senere. Naturlig søvn er altid bedst. Du skal også undgå for mange lure. Det kan være fristende lige at sove nogle timer på flyet eller når man ankommer, men det ødelægger dit nye tidsskema. Modstå søvnen og de unaturlige midler, så du dæmper ubehaget ved jetlag.

Hvad er jeres bedst tips mod jetlag? 


PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Hvad skal vi lave i efterårsferien? 10 skønne efterårsplaner 1
Oplevelser

Hvad skal vi lave i efterårsferien? 10 skønne efterårsplaner

Hvad skal vi lave i efterårsferien? Nu er jeg desværre ikke indehaver af en dejlig efterårsferie, men det...
Læs mere
Julestemning på Gisselfeld Kloster 3
Oplevelser

Julestemning på Gisselfeld Kloster

Hvis man ligesom mig ikke helt er i julestemning endnu, så kan jeg anbefale at besøge et af...
Læs mere
Milano guide
Oplevelser

Postkort fra Milano

Jeg er ved at udarbejde en Milano guide til alle jer, der drømmer om at besøge den vidunderlige...
Læs mere
Københavns bedste cheesecake 6
Oplevelser

Københavns bedste cheesecake

Et helt indlæg dedikeret til cheesecake i København, tænker du måske? JA! Jeg ELSKER cheesecake, hvilket sjovt nok...
Læs mere
A day at sea 8
Oplevelser

A day at sea

Endnu en weekend er fløjet væk. Vi fik sagt farvel til Amerikanske gæster med maner. De skulle selvfølgelig...
Læs mere
Fem dage i Rom
Oplevelser

Fem dage i Rom og en tvungen pause

Vi har haft nok at se til den seneste uge. Først en mineferie til Rom, og derefter kaos...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Mig og mine 578 farvede krus, vaser og pyntesager 🌼 Spørg lige om jeg har været upopulær, når jeg endnu engang har købt et genbrugsfund uden funktion, der skulle mases ind i vores lejlighed.. Så nu holder jeg en god pause, selvom jeg hver eneste dag bliver forelsket i et skævt loppefund 😳📦 Det er jo lige dér på den anden side af skærmen.

Vi har allerede solgt vores ene reol, så mange af tingene derfra skal have et nyt hjem inde på @aclosetdetox, og så glæder jeg mig bare til at gøre vores hjem mere funktionelt i form af et kreahjørne med plads til fordybelse i lektier, gaming, en god bog og arbejde. Det bliver godt gør det 🤹🏻‍♀️🎨📚

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #farverig #glas #kopper #bobedre #myinterior #slowliving #slowandsimpledays #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #interiør #indretningstips #søstrenegrene #howwelive #vintagefund #indretningsinspiration #pasteller #altinteriør #hylder #farvetglas #loppefund #smuktbrugt
Open
Jeg begynder så småt at finde mit “gamle jeg” 💕 I dag har således været min hidtil mest produktive dag i over en måned. Jeg har..

🌛 ..sat sidste hånd på en video, jeg glæder mig til at dele herinde.
🌛 ..arbejdet på noget spændende og meget “mig” sammen med @neyedk, som forhåbentligt er klar til juli.
🌛 ..fundet vores nye seng (med elevation.. tak for jeres gode tips)
🌛 ..endelig oprigtigt følt, at der skete en udvikling med Nolas sprog. Hun bliver 3 år om nogle uger. Altså 😭
🌛 ..ryddet ud og op, så en del af min garderobe kan få nyt hjem (og jeg kan få mere ro i mit sind)

P.S I oprydningsprocessen genfandt jeg lige overgangsjakken på billede 2. Det var altså et godt kup til en virkelig god pris 🧥

God torsdag til dig 🌼🌞

#colorsandotherstories #farver #farvefeed #pasteller #cocouture #pastel #forårsfornemmelser #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #colorful #dagensoutfit #københavn #iværksætteri #iværksætterliv #livetsomselvstændig #slowliving #instagramakademiet #slowandsimpledays #islandsbrygge #strik #strikkeinspo #movesbyminimum
Open
Vi har besluttet os for at blive boende.. 🌸🛋 Hvis det står til mig bliver vi her til børnene flytter hjemmefra.. Eller 10-12 år mere i hvert fald. Sylvester er heldigvis totalt cool med at dele værelse med sin søster. Faktisk foretrækker de begge to at sove i samme rum, da det giver dem tryghed 🧡

Det betyder også, at vi skal tænke kreativt i forhold til fællesarealerne. Der er nemlig ikke plads til et skrivebord på børneværelset, så nu sælger vi vores reol i stuen, der mest af alt er til pynt og ikke rigtigt har et praktisk formål. I stedet skal vi have fundet på en smart skrivebordsløsning. Jeg forestiller mig en væghængt bordplade, der ikke er synderlig bred, men til gengæld går hele vejen hen (swipe og se den lave væg, der skal agere skrivebord). Så kan Sylvester hive alle sine venner over til gameraftener, han kan lave sine lektier der og jeg kan bruge det som arbejdsstation i stedet for sofaen 🙈

Tror du ikke det vil fungere fint? Hvis nu du tilfældigvis følger nogle inspirerende profiler, der bor på mindre plads (og udnytter den smart), så del endelig. Der er næsten gået sport i den for mit vedkommende, nu vi ikke kan være med på “kom vi køber et hus” fasen her i vores 30’ere 😅

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #inredningsdetaljer #danskdesign #danskerum #bobedre #myinterior #slowliving #boligmagasinet #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #inredning #interiør #indretningstips #jotunlady #howwelive #billedvæg #indretningsinspiration #instagramakademiet #inredningsinspo #jotun #altinteriør #danskehjem #stue
Open
annonce og konkurrence ~ Vind to pragtfulde forårsbuketter 💐 En til dig selv og en du holder af 🌼

Hvem vil du gerne overraske med lidt forårsglæde? Hvem fortjener en overraskelse foran sin hoveddør? Imens vi venter på lysere tid kan vi, om ikke andet, få foråret ind i vores hjem 🌷
Derfor udlodder jeg sammen med @queenflowersdk to smukke blomsterbuketter, der holder i minimum 3 uger.. Du vælger selv farverne på blomsterne, og begge buketter bliver sendt direkte hjem til dig + den du vil overraske 🌸🚪

Alt du skal gøre for at deltage er, at:

💫 Følge @queenflowersdk og @danicachloedk
💫 Dele en forårsemoji

Jeg finder en vinder af de to buketter næste mandag, og den heldige får direkte besked i indbakken. Held og lykke 🧡💚💛 #queenflowersdk #treugersblomsterglæde

#colorsandotherstories #farver #farvefeed #flowersandotherstories #pasteller #kjole #forårsfornemmelser #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #blomsterbuket #dagensoutfit #københavn #livetsomselvstændig #slowliving #instagramakademiet #slowandsimpledays #islandsbrygge
Open
Jeg er blevet enormt glad for min hjemmebyggede elevationsseng 💤  Selvom den egentlig bare er bygget op af 33 puder, og ikke er videre praktisk, så kan jeg slet ikke forestille mig et soveværelse uden nu 🌛 Alt er jo mere behageligt i en elevationsseng. Fra når jeg stener serier, har besøg af ungerne til fællesfilm eller sover.. Jeg føler lidt, jeg er ankommet sent til festen (eller bare er blevet mere magelig med årene), så nu er jagten gået ind på den ægte slags 🛌 Ejer du en elevationsseng? Eller en anden slags smart og god seng, du har investeret i? 🌼

#boligindretningogkreativitet #boliginspiration #farver #colorsandotherstories #farverihjemmet #danskdesign #indretmedfarver #danskerum #bobedre #myinterior #slowliving #slowandsimpledays #boligliv #indretning #boligindretning #genbrug #genbrugsfund #genbrugsguld #muranolampe #interiør #indretningstips #jotunlady #howwelive #billedvæg #indretningsinspiration #instagramakademiet #islandsbrygge #soveværelse #altinteriør #danskehjem
Open
7 farverige (påske)outfits 🐣🌼 Jeg er nok mest til nr. 2 og 7, men bor lige nu i nr. 5 med sin ultra høje comfortlevel 🐻 Hvilken er din favorit? 🧡💜💛

P.S Vi skal bare lige igennem sne (!!), aprilkulde og regn, men så er jeg også så klar til bare ben, sandaler og sommerkjoler 🌞

#farver #farvefeed #dagensoutfit #colorsandotherstories #genbrugsguld #genbrug #genbrugsfund #slowliving #slowandsimpledays #københavn #mitkbh #delditkbh #pasteller #noanoa #genbrugstøj #farveriggarderobe #forårsfornemmelser #pastel #hunkonstudio #københavnerliv #livetsomselvstændig #hållbartmode #instagramakademiet #jakke
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2021 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit