Skip to content
Danica Chloe logo
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Slow Living,Sundhed

Træning af mavemuskler under graviditeten

Træning af mavemuskler

Jeg er knap fem måneder henne. Maven vokser helt vildt for tiden – det føler jeg i hvert fald selv. Det kommer i ryk, og fra den ene dag til den anden fylder den bare. Jeg er samtidig stadigvæk igang med træning af mavemuskler. Den træning jeg har beskrevet her og de gode resultater her, som skal hjælpe med at holde graviditetsgener væk. Lændesmerter, potentielle bækkensmerter og dårlig holdning, men også i forhold til fødslen.

Læs også:
I tvivl om dine mavemuskler efter graviditet? Så læs med her
10 tegn på fødslen er ved at nærme sig

Og så skal der heller ikke herske nogen tvivl om jeg er meget opmærksom på resultatet af maven efter fødslen. Det generede mig meget sidst, så hvis jeg på nogen måder kan undgå samme udfald, og samtidigt styrke min core, gør jeg gerne det. Ind til videre går det jo fremragende, og det er netop det som blogindlægget skal handle om.

Træning af mavemuskler

Jeg var nemlig forbi Sussi hos Maven og Mig i sidste uge. Det skal dog ikke være nogen hemmelighed, at jeg var nervøs inden. Jeg var bange for jeg ikke havde gjort det godt nok og mine maveresultater var tilbage ved udgangspunktet. Heldigvis gik det godt. Jeg havde formået at holde mine mavemuskler lukket. Faktisk havde jeg lukket de nederste yderligere en halv centimer.

Centimetermæssigt er jeg selvfølgelig vokset, da min mave vokser. Det skal den jo også. Men min core er stærk. Jeg svajer ikke unaturligt meget, jeg har stadigvæk en god holdning og jeg har undgået alle smerter ind til videre. Hvis det ikke er motivation nok til at fortsætte i graviditeten, ved jeg ikke hvad er.

Træning af mavemuskler

Sussi og jeg fik os samtidigt en snak om fødslen og den fordel jeg nok vil opleve kontra sidst. Fordi jeg har styr på mine mavemuskler og bækkenbund denne gang, samt har god kontakt til min core, skulle fødslen også gerne forløbe “nemmere”. Min livmoder vil i højere grad ligge mere lige op og ned frem for på tværs, fordi jeg holder mavemusklerne lukket. Det kan måske være svært at forestille sig, men når barnet engang skal ud, ligger det mere hensigtsmæssigt i forhold til at blive presset ned og ud. Jeg havde jo en forfærdelig pressefase sidst, så jeg tænker det kun gavner mig og hende til den tid.

Jeg skal nok give jer en update efter fødslen i forhold til om jeg kunne mærke mærkbar forskel. Udover mavetræningen forsøger jeg også at holde yogaen ved lige. Det er især godt i forhold til bevægelighed i bækkenet og generelt udstræk af ømme led, nu hvor jeg ikke er så god til ellers at holde mig igang. Man er vel blevet magelig..

Jeg skal forbi Maven og Mig igen i januar og så tager vi lidt flere konsultationer, når vi nærmer os fødslen, så jeg ikke lige pludselig smider det hele væk fordi maven besværliggør det. Det bliver spændende og jeg glæder mig til at se effekten – ikke mindst under fødslen.

Er der nogle af jer, der har oplevet at få delte mavemuskler? 

PSST… Følg med på min Instagram, hvor jeg deler små hverdagsøjeblikke samt min Facebook-side, som jeg opdaterer hver eneste dag. HUSK også at anmod om at blive en del af den private Facebook gruppe KUN for kvinder.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

Opskriftsvurdering




Email-notifikationer om svar til din kommentar er slået til som standard. Klik på -symbolet for at slå det fra.

2 Comments
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Loading...
Av, av, av... 1
Slow Living,Sundhed

Av, av, av…

Jeg spurgte selv om det, og jeg er normalt rigtig god til at håndtere kritik. Men jeg må...
Læs mere
6 tips til mere energi i hverdagen 3
Slow Living,Sundhed

6 tips til mere energi i hverdagen

Orv, det var hårdt at komme op i går morges efter ferien. Det er mørkt, det rusker i...
Læs mere
Juicekur: Mine 3 (lange) dage på juicekur 5
Slow Living,Sundhed

Juicekur: Mine 3 (lange) dage på juicekur

Jeg er lidt træt de her dage. Højst sandsynligt fordi jeg er på dag 2 i min 3...
Læs mere
To Good To Be Basic
Slow Living

En RIGTIG mandagsstart

Så ramte januar mig med 500 km i timen.. Det var egentlig også på tide, var det ikke?...
Læs mere
Gode podcast
Slow Living

6 gode podcast, der giver energi, motivation og glæde

Jeg er glad for tiden! Altså det er jeg jo som regel, men lige for tiden er jeg...
Læs mere
Sommerferie i Danmark
Slow Living

En lille sommerstatus, planer og forventninger

Om jeg forstår vi allerede skriver den 10. juli. Det føles som om hele Danmark er på ferie...
Læs mere
Se alle indlæg
Keep in touch
Open
Glædelig mandag, og endda en fyldt med solskin, forårsfornemmelser og kvindernes kampdag 🌞🌷👊🏼 Jeg husker stadig så tydeligt, hvordan jeg som 15-årig på Cuba (inden det blev omstændigt at rejse ind i landet) blev introduceret til dagen. Dengang (måske de endda stadig gør det?) fik jeg en blomst i hånden af en soldat og et ‘tillykke med kvindedagen’ ❤️ Det gjorde indtryk, og her 19 år senere husker jeg stadig det øjeblik krystalklart. I mine yngre år tog jeg nok kvinders muligheder for givet. Ikke mindst fordi andre kvinder i så mange år før min tid har kæmpet for ligestilling. Og hvor er jeg egentlig taknemmelig for det. Der er stadig plads til forbedringer og forandringer, hvilket især det sidste år med metoo 2.0 vidner om 👊🏼 Så med det sagt. God kampdag. I dag, i morgen og alle andre dage.. ❤️

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #dagensoutfit #hållbartmode #cocouture #andotherstories #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastellove #slowliving #slowandsimpledays #slowlife #genbrug #genbrugsfund #livetsomselvstændig #instagramakademiet #kvinderneskampdag
Open
Et solrigt kig fra køkken, forbi spiseområdet, og ud i den lille gang, hvor vi har optimeret pladsen med de smarte skoophæng fra IKEA 🛼💫 Jeg er inde i en fase, hvor alt gerne må have en praktisk funktion. Lidt Marie Kondo om man vil? Det letter helt enormt med plads og lys omkring os. Folk spørger tit om vi ikke skal flytte i noget større, nu vi har to børn. Der kommer vel også en dag, hvor de skal have hver deres værelse? Og den dag kommer helt sikkert, men lige nu synes jeg det er meget sjovere at finde på kreative løsninger med det vi har. Og de 4.000 kr. vi “sparer” hver måned ved at bo i en 3’er fremfor en 4’er, kan bruges på mange sjovere ting end ekstra plads, hvis du spørger mig.. 🌟 Vi bor til leje, og har gjort det i snart 7 år, og hvor smart er det lige tænker du måske? Ret så smart, når man som os elsker friheden i ikke at være bundet til noget som helst. Jeg er all in på at investere og spekulere, men jeg har det også fint med at bare være i det vi har uden at tænke 10,20 eller 30 år frem. En lille søndagstanke fra spisebordet 🌷💛

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastelhome #pastellove #boligindretningogkreativitet #vintagefinds #genbrug #genbrugsfund #boligliv #mithjem #danskehjem #slowlife #slowliving #boligindretning #slowandsimpledays #spisebord #boligmagasinet #genbrugshjem #colorfulliving #indretning #myinterior #danskerum #billedvæg #bobedre #danishdesign
Open
En hel lørdag alene med to unger.. Nola er efterhånden nået en alder, hvor sådan en dag ikke længere giver mig sved på panden 😅 MEN jeg orker snart ikke mere “så leger vi du er Playmobil babyen”, forhindringsbane og “hop ned fra sengen uden at brække et ben” lege, så hvis du har et glimrende tip til NYE lege eller udendørsaktiviteter i Kbh, så tip mig endelig 🙌🏼God lørdag 🌝

#farver #farvefeed #colorsandotherstories #pasteller #pastel #pastels #pastelaesthetic #pastellove #boligindretningogkreativitet #vintagefinds #genbrug #genbrugsfund #boligliv #mithjem #danskehjem #slowlife #slowliving #boligindretning #slowandsimpledays #boligmagasinet #flowersandotherstories #blomsterbuket #genbrugshjem #colorfulliving #indretning #livetsomselvstændig #myinterior #danskerum #billedvæg
Open
Jeg vil ikke ligefrem sige, at jeg er lykkelig, når vækkeuret ringer super tidligt, men når det her syn møder mig på 🏃🏻‍♀️-turen rundt om vandet, er alt godt igen 🌅 Nu 🛁 + ☕️ + 💻 God fredag til dig 🌞

#farver #smukkefarver #delditkbh #mitkbh #københavnerliv #pastelaesthetic #farvefeed #livetsomselvstændig #colorsandotherstories #farverig #instagramakademiet #solopgang #visitcopenhagen #slowliving #slowlife #slowandsimpledays #pastels #pastel #pasteller #pastellove #mitkøbenhavn #hartbageri
Open
Det har godt nok været en surrealistisk og mærkelig dag.. De her billeder er taget inden nyheden om det opdigtede kræftforløb lagde Instagram ned i vrede, chok og fortvivelse 💔 Og jeg vil faktisk allerhelst glemme det igen, kigge fremad og fokusere på det gode i livet, men det er virkelig svært, når man er så chokeret.. Jeg har ikke tænkt på andet i dag, og hvis jeg som en “Instagram-bekendt” kan blive så påvirket, kan jeg slet ikke holde ud at tænke på hvordan familie og venner har det. Kemoland og forløbet fra 2015 sidder stadig i mange af os, og jeg forestiller mig det bliver det samme i dette tilfælde. Jeg forstår godt nogle mennesker er vrede. Især dem der har åbnet op for sit mest sårbare og følt sig stærkt forbundet med personen bag. Det er en naturlig reaktion at føle sig svigtet og ført bag lyset. Jeg er allermest trist. Psykiske sygdomme kan i den grad være altødelæggende og smadre hele familier, og jeg håber virkelig hun får den hjælp hun har brug for i den her tragiske situation. Tanker til alle jer, der er ramt af alvorlig sygdom eller har det tæt inde på livet. Hvad end det er fysisk eller psykisk ❤️
Open
Apropos #genbrugsfund 💡🌸💜 Jeg måtte simpelthen eje @lisbethbeckmortensen ‘s gule muranolampe efter jeg faldt over den på DBA 📦 Nu er den landet lige her, og den passer helt perfekt ind på børneværelset 🧸

Hvis du er på udkig efter en #muranolampe, så bør du vide følgende (klik på bogmærket og gem til senere) 💌

💫 De koster en del, men du får også kvalitet og tidløst design for pengene, og Murano mister aldrig værdi. Det er en sikker investering.
💫 Dobbelttjek altid om de har stik, der passer til danske hjem.
💫 De fleste Murano loftslamper er lavet til at passe direkte i udtaget fra loftet. Bor du i nybyg ligesom os, så skal du have ekstra ledning til.
💫 @genbiksen @millefiori_interior @tronsgaard_interior og @dbadk har et glimrende udvalg.

SWIPE og se den fine gule lampe tættere på. Den er som skabt til fletskabene fra IKEA.. Drømmer du også om at eje en Murano lampe eller har du måske allerede en derhjemme? 💡💕

#farver #colorsandotherstories #genbrug #indretmedgenbrug #genbrugshjem #boligliv #boligindretning #indretning #boligmagasinet #pasteller #pastel #pastelaesthetic #simpleliving #cornersofmyhome #boliginspiration #pastelhome #slowliving #slowandsimpledays #slowlife #pastels #vintagefinds #vintagedesign #pastelcolors #danskehjem #boligindretningogkreativitet #mithjem #myinterior #indretningsinspiration
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit
  • Powered by BloggerSpace
© 2008-2021 Danica Chloe. All rights reserved.
Luk menu
Kategorier
Menu
  • Bryllup
    • Bryllupsbilleder
    • Sådan gjorde vi
    • DIY projekter
    • Ægteskabstanker
  • Mode
    • Dagens outfit
    • Kamera og udstyr
    • Ønsker
    • Loppemarked
    • Shopping
    • Sko
    • Accessories
  • Indretning
    • DIY projekter
    • Børneværelset
    • Stue og køkken
    • Soveværelse
    • Boligdrømme
    • Udendørsliv
    • Boligtips
  • Oplevelser
    • Rejser
    • København
    • Film og serier
    • Madanmeldelser
    • Bøger og musik
    • Spaophold
    • Gode tips
  • Slow Living
    • Arbejdsliv
    • Familieliv
    • Graviditet
    • Hverdagstanker
    • Sundhed
  • Beauty Hacks
    • Mit hudforløb
    • Behandlinger
    • Skønhedstips
    • Skønhedsfavoritter
    • Hår
    • Guides
    • Dermaroller
    • Negle
  • Mad og Opskrifter
    • Desserter
    • Aftensmad
    • Drikkevarer
Generelt
Menu
  • Velkommen
  • Kontakt
  • Mediekit